Czy kefir jest przydatny w nocy?

Lekarze uwa┼╝aj─ů kefir za jeden z najbardziej u┼╝ytecznych fermentowanych produktów mlecznych, poniewa┼╝ mo┼╝e go spo┼╝ywa─ç ka┼╝dy: zarówno ma┼ée dzieci, jak i osoby starsze. Wiele osób lubi bra─ç to na noc. Co wi─Öcej w tym nawyku - u┼╝yteczne czy szkodliwe?

Sk┼éad i zawarto┼Ť─ç kalorii

Kefir powstaje w wyniku fermentacji mleka za pomoc─ů specjalnych grzybów. Sk┼éad tych grzybów obejmuje oko┼éo 22 gatunków ró┼╝nych po┼╝ytecznych mikroorganizmów. Najwa┼╝niejsze z nich to pa┼éeczki kwasu mlekowego i bifidobakterie.

Kefir zawiera 12 witamin. Zw┼éaszcza wiele w sk┼éadzie komponentów takich jak B2, B4 i B12.

Równie┼╝ w fermentowanym mleku s─ů makro i mikroelementy (jest ich wi─Öcej ni┼╝ pi─Ötna┼Ťcie). Do┼Ť─ç du┼╝o w napoju wapnia (jak w ka┼╝dym produkcie z kwa┼Ťnego mleka) i fosforu.

Gor─ůca zawarto┼Ť─ç napoju jest niska. W zale┼╝no┼Ťci od zawarto┼Ťci t┼éuszczu w produkcie mo┼╝e on wynosi─ç od 31 kcal do 59 kcal. Z tych wska┼║ników jasno wynika, ┼╝e ÔÇőÔÇőnawet najbardziej t┼éusty kefir pozostaje w kategorii produktów niskokalorycznych.

Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e przy tak niskiej zawarto┼Ťci kalorii w napoju zawiera do┼Ť─ç du┼╝o bia┼éka.

Kefir zawiera du┼╝o wapnia, bia┼éka, witamin i innych u┼╝ytecznych sk┼éadników

Tabela stosunku BIO dla jogurtu

Zawarto┼Ť─ç w 100 gStosunek dostarczonych kalorii z bia┼ékowo-t┼éuszczowo-w─Öglowodanowych
Białka3 gramy33,5%
Tłuszcze1 g14,1%
W─Öglowodany4 gramy52,4%

Zalety kefiru w nocy przed snem

Cia┼éo ludzkie zostaje przywrócone podczas snu, kiedy nie ma wydatku energii na ruch, trawienie pokarmu itp. Nie bez powodu istnieje stabilne wyra┼╝enie: "Sen to zdrowie". Ludzie, którzy w pe┼éni ┼Ťpi─ů, s─ů znacznie mniej podatni na ró┼╝ne choroby.

Eksperci zalecaj─ů stosowanie przed snem produktów, które zapewniaj─ů dodatkowe zasoby dla wszystkich procesów odzyskiwania. Napój zawiera "lekkie" bia┼éko, tj. Bia┼éko, które jest szybko rozk┼éadane i ┼éatwo trawione, a zatem umo┼╝liwia cia┼éu uzyskanie nowej si┼éy.

Dzi─Öki zawartym w napoju pa┼éeczkom kwasu mlekowego i bifidobakteriom normalizuje si─Ö równowaga mikroflory jelitowej. W rezultacie istnieje silne przeciwdzia┼éanie szkodliwym mikroorganizmom. Oznacza to, ┼╝e odporno┼Ť─ç wzrasta, cia┼éo jest odporne na wiele chorób, czyli kefir spo┼╝ywany w nocy pomaga przyspieszy─ç powrót do zdrowia.

Je┼Ťli wypijesz szklank─Ö napoju przed pój┼Ťciem do ┼éó┼╝ka, pomaga to poprawi─ç perelstatyczne objawy jelit (ponownie dzi─Öki bakteriom kwasu mlekowego).Do rana cia┼éo ┼éagodnie oczyszcza si─Ö naturalnie.

Jest jeszcze jeden argument przemawiaj─ůcy za u┼╝yciem kefiru przed snem. Zawiera du┼╝o wapnia. W nocy, przyspieszone wydalanie wapnia z organizmu, tak pijany przed snem jogurt utraty powolny mineralnej.

To interesuj─ůce. W 1 szklance jogurtu znajduje si─Ö ponad 2 biliony sfermentowanych bakterii mleka i innych po┼╝ytecznych mikroorganizmów.

Utrata wagi

Kefir jest zawarty w diecie wielu diet, aby schudn─ů─ç. Naukowcy z University of the West Australian Curtin przeprowadzili eksperyment i okaza┼éo si─Ö nast─Öpuj─ůcy fakt: tych, którzy spo┼╝yli dziennie, 5 porcji jogurtu, spad┼éa na wadze wi─Öcej i straci┼é wi─Öcej t┼éuszczu z brzucha ni┼╝ te, które jad┼éy 3 porcje. W tym samym czasie wszyscy uczestnicy zaobserwowali niskokaloryczn─ů diet─Ö.

Korzy┼Ťci z przyjmowania jogurtu w okresie utraty wagi s─ů nast─Öpuj─ůce:

  • wypi─ç niskokaloryczne, czyli bez ryzyka przyrostu masy cia┼éa ..;
  • "lekkie" bia┼éka do┼Ť─ç szybko i skutecznie zaspokajaj─ů g┼éód;
  • po┼╝yteczne bakterie zawarte w kefirze, sprzyjaj─ů przetwarzaniu i przyswajaniu produktów bogatych w b┼éonnik;
  • cia┼éa utrata masy cia┼éa w okresie mo┼╝e wyst─ůpi─ç niedobór wielu sk┼éadników od┼╝ywczych, jogurt pomaga wype┼éni─ç rezerwy niektórych z nich;
  • produkt delikatnie oczyszcza jelita, co jest wa┼╝ne w walce z nadwag─ů;
  • pijany wieczorem kefir t─Öpi uczucie g┼éodu i chroni przed dodatkowym spo┼╝yciem ┼╝ywno┼Ťci.
Jogurt w nocy skutecznie pomaga straci─ç vesVo podczas przenoszenia jogurt dziecka jest sta┼éym produktem w menu ci─Ö┼╝arnej kobiety. Istniej─ů podstawy do tego:

Okres ci─ů┼╝y

  • Wysoka zawarto┼Ť─ç wapnia i fosforu w napoju pomaga w tworzeniu i mineralizacji ko┼Ťci i z─Öbów przysz┼éego dziecka i utrzymuje mocne ko┼Ťci ko┼Ťci i kobiety ci─Ö┼╝arnej;
  • kiedy spo┼╝ywanie kefiru w nocy uzupe┼énia zapas bia┼éka, który jest materia┼éem budowlanym dla wszystkich komórek i systemów. Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e bia┼éko nie kumulowa─ç si─Ö w organizmie, wi─Öc dla normalnego rozwoju p┼éodowego, to jest konieczne, aby zapewni─ç ci─ůg┼ée dostarczanie sk┼éadnika;
  • Witamina B12 promuje hemopoez─Ö i zapobiega rozwojowi niedokrwisto┼Ťci, która jest cz─Östo diagnozowana u kobiet w ci─ů┼╝y;
  • w drugiej po┼éowie ci─ů┼╝y wiele kobiet rozwija opuchni─Öte ko┼äczyny. Usun─ů─ç ten problem pomo┼╝e kefir, podj─Öte w nocy, poniewa┼╝ ma ┼éatwy efekt moczop─Ödny;
  • Pierwszym miesi─ůcom ci─ů┼╝y cz─Östo towarzysz─ů nudno┼Ťci, zw┼éaszcza rano.Je┼Ťli pijesz kefir na noc, stan kobiety jest znacznie ┼éatwiejszy;
  • przysz┼ée matki powinny monitorowa─ç regularno┼Ť─ç stolca, dlatego wielu lekarzy zaleca stosowanie produktu przed snem;
  • kefir korzystnie wp┼éywa na centralny uk┼éad nerwowy z powodu tryptofanu. Dzi─Öki temu aminokwasowi kobieta w ci─ů┼╝y poprawia nastrój, eliminuje ┼ézawienie charakterystyczne dla tego okresu.

Wiek dzieci

Organizm dzieci─Öcy nieustannie si─Ö rozwija i rozwija. W zwi─ůzku z tym potrzebuje regularnej dostawy wszystkich niezb─Ödnych komponentów. Kefir jest jednym z tych produktów, które nale┼╝y koniecznie w┼é─ůczy─ç do menu dziecka. Kiedy wypijesz drinka przed pój┼Ťciem spa─ç w nocy, cia┼éo dziecka otrzymuje nast─Öpuj─ůce korzy┼Ťci:

  • rezerwy wapnia i fosforu s─ů uzupe┼éniane, co korzystnie wp┼éywa na prawid┼éowy rozwój szkieletu i zapobiega pojawianiu si─Ö krzywicy;
  • organizm dziecka otrzymuje "lekkie" bia┼éko niezb─Ödne do budowy wszystkich narz─ůdów i uk┼éadów;
  • je┼Ťli dziecko przed snem spo┼╝ywa kefir, prawdopodobie┼ästwo dysbacteriosis (nierównowaga u┼╝ytecznych i szkodliwych mikroflory na korzy┼Ť─ç tego ostatniego) jest znacznie zmniejszone;
  • odporno┼Ť─ç zostaje wzmocniona;
  • rosn─ůcy organizm otrzymuje witaminy i aminokwasy;
  • kiedy jesz kefir, wzrasta twój apetyt;
  • przyjmowany w nocy napój pozwala dziecku uspokoi─ç si─Ö, zrelaksowa─ç i zasn─ů─ç.

Wa┼╝ne! Kefir mo┼╝na wprowadzi─ç do diety dziecka nie wcze┼Ťniej ni┼╝ rok po jego urodzeniu, poniewa┼╝ do tego czasu organizm dziecka nie jest przygotowany na stosowanie tego produktu.

Wideo: kefir dla dzieci

//youtube.com/watch?v=QO4TNGJ5JBg

Podczas uprawiania sportu

Kefir jest zawsze obecny w diecie osób uprawiaj─ůcych sport. Jego stosowanie w nocy w tym przypadku przynosi nast─Öpuj─ůce korzy┼Ťci:

  • aktywno┼Ť─ç fizyczna wymaga du┼╝o energii. Fosfor w sk┼éadzie napoju skutecznie usuwa zm─Öczenie i sprzyja szybkiemu odzyskiwaniu mi─Ö┼Ťni i energii;
  • aby wzmocni─ç mi─Ö┼Ťnie i stworzy─ç ulg─Ö cia┼éa jest wystarczaj─ůco wa┼╝ne spo┼╝ycie bia┼éka;
  • produkt nie pozwoli Ci na uzyskanie dodatkowych kilogramów ze wzgl─Ödu na nisk─ů zawarto┼Ť─ç kalorii;
  • wypicie napoju w nocy pozwala wzmocni─ç uk┼éad sercowo-naczyniowy, co jest bardzo wa┼╝ne w sporcie, poniewa┼╝ obci─ů┼╝enie serca jest w tym przypadku zwi─Ökszone;
  • kefir w nocy przyczynia si─Ö do mineralizacji ko┼Ťci, co pozwala unikn─ů─ç niepo┼╝─ůdanych z┼éama┼ä;
  • silny sen pomaga sportowcowi odzyska─ç jak najwi─Öcej, a kefir przyczynia si─Ö do niego;
  • dzia┼éalno┼Ť─ç kulturystyczna zapewnia zwi─Ökszone od┼╝ywianie, dlaczego system trawienny prze┼╝ywa przeci─ů┼╝enie. Kefir przywraca tak┼╝e po┼╝yteczn─ů mikroflor─Ö jelitow─ů, normalizuje metabolizm, usuwa toksyny i toksyny. Ponadto, w tym sporcie konieczne jest utrzymanie wystarczaj─ůcego poziomu bia┼éek, szczególnie w d┼éugich przerwach mi─Ödzy posi┼ékami. Wolna kazeina, która jest cz─Ö┼Ťci─ů kefiru, skutecznie sobie z tym radzi.

Z alergiami

Kefir jest wytwarzany z mleka poprzez dojrzewanie. Ale je┼Ťli istnieje wystarczaj─ůca ilo┼Ť─ç alergenów w mleku, to na zaczynie kefiru gin─ů. Kefir jest hipoalergicznym produktem, dlatego mo┼╝e by─ç stosowany do ró┼╝nych chorób alergicznych. W tym przypadku ma dzia┼éanie terapeutyczne na organizm:

  • mikroflora jelitowa jest znormalizowana, eliminowana jest dysbakterioza, która jest ┼Ťci┼Ťle powi─ůzana z objawami alergicznymi (atopowe zapalenie skóry, nietolerancja pokarmowa, egzema, astma oskrzelowa). Do tej pory podstaw─ů leczenia nadwra┼╝liwo┼Ťci organizmu jest korekcja mikroflory jelitowej. W tym celu zaleca si─Ö stosowanie kefiru na noc;
  • cz─Östo pojawienie si─Ö alergii przyczynia si─Ö do ┼╝u┼╝lowania cia┼éa szkodliwymi sk┼éadnikami. W tym przypadku, aby poradzi─ç sobie z problemem, konieczne jest oczyszczenie jelita grubego, poniewa┼╝ przez ┼Ťcianki tego cia┼éa woda jest zasysana razem z substancjami toksycznymi. Dlatego zaleca si─Ö stosowanie kefiru przed snem, aby rano jelita zosta┼éy oczyszczone w sposób naturalny.

Szkoda z u┼╝ycia na noc

W niektórych przypadkach, jogurt wypity w nocy mo┼╝e przynie┼Ť─ç okre┼Ťlone szkody zdrowotne.

Je┼Ťli dana osoba ma tendencj─Ö do zak┼éócania pracy przewodu ┼╝o┼é─ůdkowo-jelitowego, produkt nie powinien by─ç przyjmowany przed snem. W przeciwnym razie kefir mo┼╝e powodowa─ç biegunk─Ö, która prowadzi do odwodnienia organizmu. Ponadto, wraz z p┼éynnym stolcem z jelita, wyp┼éukuje si─Ö u┼╝yteczn─ů mikroflor─Ö, co wywo┼éuje dysbakterioz─Ö i wynikaj─ůce z niej konsekwencje.

Nie zaleca si─Ö stosowania kefiru u osób cierpi─ůcych na przewlek┼ée choroby ┼╝o┼é─ůdkowo-jelitowe podczas zaostrzenia: zapalenie ┼╝o┼é─ůdka o wysokiej kwasowo┼Ťci, zapalenie trzustki, wrzód trawienny i wrzód dwunastnicy. Podczas remisji napój mo┼╝na za┼╝ywa─ç przed pój┼Ťciem spa─ç tylko za zgod─ů gastroenterologa.

Przy du┼╝ej ilo┼Ťci kefiru, pijanego w nocy, mo┼╝e pojawi─ç si─Ö nadmierne tworzenie si─Ö gazów i wzd─Öcia.

Je┼Ťli podj─Öte przed snem napój by┼é zimny, to prawdopodobie┼ästwo wyst─ůpienia chorób uk┼éadu oddechowego.

Z┼ée zdrowie mo┼╝e spowodowa─ç nie┼Ťwie┼╝y produkt, a zamiast normalizacji pracy przewodu ┼╝o┼é─ůdkowo-jelitowego, b─Ödzie to frustruj─ůce. W powa┼╝niejszych przypadkach mo┼╝liwe jest zatrucie, które objawia si─Ö nudno┼Ťciami, zawrotami g┼éowy, stolcem, wymiotami.

Jak korzysta─ç poprawnie

Kefir na noc powinien by─ç wypity 2 godziny przed snem. W tym czasie b─Ödzie mia┼é czas na trawienie w ┼╝o┼é─ůdku i nie b─Ödzie powodowa┼é niewygodnych odczu─ç u osoby le┼╝─ůcej.

Jednak napój nie powinien by─ç zimny ani gor─ůcy. Optymalna temperatura produktu to temperatura pokojowa.

┼╗e po pijanym jogurcie przed pój┼Ťciem spa─ç rano nie by┼éo nieprzyjemnych objawów ze strony cia┼éa, nale┼╝y przestrzega─ç norm dotycz─ůcych u┼╝ywania produktu. W nocy wystarczy wzi─ů─ç jedn─ů szklank─Ö napoju.

Pomoc w zaparciach

Jak wspomniano powy┼╝ej, kefir pomaga organizmowi normalizowa─ç stolec i ┼éagodnie oczyszcza─ç jelita ze stoj─ůcej masy. Okazuje si─Ö jednak, ┼╝e nie zawsze tak si─Ö dzieje.

Ten oczyszczaj─ůcy wp┼éyw na cia┼éo powoduje, ┼╝e kefir ma jeden lub dwa dni. Je┼Ťli produkt ma wi─Öcej ni┼╝ dwa dni, zawiera jelita. Dlatego, kiedy pijesz napój, aby usun─ů─ç zaparcia, musisz zna─ç "wiek" kefiru. Je┼Ťli ta chwila nie zostanie wzi─Öta pod uwag─Ö, problem zostanie rozwi─ůzany nie tylko, ale jeszcze bardziej zaostrzy si─Ö.

Tak wi─Öc, aby wyeliminowa─ç zaparcia, mo┼╝na u┼╝y─ç w nocy tylko kefir jednodniowy lub dwudniowy.

Przepis na czosnek z paso┼╝ytów

Na s┼éowo "paso┼╝yty" wiele reprezentuje od razu robaki. Jednak koncepcja ta jest znacznie szersza i oprócz robaków zawiera najprostsze mikroorganizmy, ró┼╝ne grzyby, które zamieszkuj─ů ludzkie cia┼éo i ┼╝yj─ů na jego koszt.

Do dedukcji paso┼╝ytów, profesora i doktora medycyny tradycyjnej A.T. Ogulov sugeruje u┼╝ycie metody Czyngis Chana. W tym celu nale┼╝y wzi─ů─ç:

  • obrane z─ůbki czosnku - 1 szklanka;
  • kefir - 0,5 litra.

Z─ůbki czosnku nale┼╝y pokroi─ç i wysuszy─ç przez 30 minut. Nast─Öpnie w ┼éy┼╝eczce trzeba zebra─ç czosnek i po┼ékn─ů─ç bez ┼╝ucia i zmywa─ç kefirem.

Zabieg nale┼╝y wykona─ç przed snem. W rzeczywisto┼Ťci w nocy aktywowani s─ů wszyscy obcy "mieszka┼äcy" organizmu i po┼╝─ůdane jest wp┼éywanie na nich w tym czasie.Na 2 godziny przed rozpocz─Öciem oczyszczenia zaleca si─Ö nie je┼Ť─ç ani nie pi─ç. W tym przypadku czosnek wype┼éni ca┼é─ů przestrze┼ä jelita i, id─ůc do wyj┼Ťcia, zniszczy wszystkie paso┼╝yty, ich jaja i larwy.

Wyka┼éaczki czosnku nale┼╝y po┼éyka─ç w ca┼éo┼Ťci. Je┼Ťli s─ů ┼╝ute, s─ů trawione bezpo┼Ťrednio w ┼╝o┼é─ůdku, a zabieg nie przyniesie w┼éa┼Ťciwego efektu. Przeciwnie, z tak du┼╝ej ilo┼Ťci czosnku mo┼╝na spali─ç ┼Ťluzówk─Ö jamy ustnej, prze┼éyku i ┼╝o┼é─ůdka, wywo┼éa─ç zwi─Ökszone obci─ů┼╝enie serca, w─ůtroby, nerek i trzustki i uzyska─ç bardzo nieprzyjemny zapach z ust.

Profesor A. T. Ogulov zaleca zwalczanie paso┼╝ytów czosnkiem i kefirem

W tym samym przypadku, gdy z─ůbki nie s─ů prze┼╝uwane, ale po┼éykane, s─ů przetwarzane w jelicie i wywieraj─ů szkodliwy wp┼éyw na paso┼╝yty. Przyczynia si─Ö to do fitoncydów - substancji, które s─ů cz─Ö┼Ťci─ů czosnku, które maj─ů wyra┼║ny zapach.

Rada. Aby uzyska─ç najlepszy efekt leczenia, kefir z czosnkiem nale┼╝y spo┼╝ywa─ç przed pój┼Ťciem spa─ç na pusty ┼╝o┼é─ůdek.

Je┼Ťli trudno jest u┼╝y─ç ca┼éej szklanki czosnku na raz, mo┼╝esz codziennie je┼Ť─ç jedn─ů g┼éow─Ö warzywn─ů w celu oczyszczenia organizmu z paso┼╝ytów. Nast─Öpnie, wed┼éug profesora AT.Ogulov, cia┼éo ca┼ékowicie pozb─Ödzie si─Ö wszystkich paso┼╝ytów.

Ta metoda leczenia nie mo┼╝e by─ç stosowana w stanie zapalnym jelita. W innych przypadkach mo┼╝na bezpiecznie polega─ç na takim oczyszczaniu.

Oznacza cynamon z nacisku

Zwi─Ökszone ci┼Ťnienie lub nadci┼Ťnienie t─Ötnicze stwarzaj─ů powa┼╝ne zagro┼╝enie dla zdrowia, a nawet ┼╝ycia dla cz┼éowieka.

Skuteczn─ů recept─ů na leczenie nadci┼Ťnienia t─Ötniczego jest stosowanie kefiru z cynamonem na noc. Jako cz─Ö┼Ť─ç kefiru znajduje si─Ö kwas mlekowy, który pomaga normalizowa─ç i obni┼╝a─ç ci┼Ťnienie krwi, a tak┼╝e wap┼ä, który wzmacnia ┼Ťciany naczy┼ä i zapobiega ich zw─Ö┼╝eniu. Badania naukowe wykaza┼éy, ┼╝e w 75% przypadków ten minera┼é jest w stanie zapobiec rozwojowi nadci┼Ťnienia. Ponadto, aby zapobiec chorobom, wymagana jest odpowiednia równowaga wapnia i fosforu (jest równie┼╝ wystarczaj─ůca w kefirze).

Cynamon ma szerokie zastosowanie w kuchni i kosmetologii. Jednak jego zalety nie ograniczaj─ů si─Ö do tego. Ta przyprawa ma wiele w┼éa┼Ťciwo┼Ťci leczniczych ze wzgl─Ödu na fakt, ┼╝e kompozycja zawiera wiele witamin, minera┼éów, garbników. Tak wi─Öc cynamon s┼éu┼╝y do obni┼╝enia ci┼Ťnienia krwi.

Cynamon pomaga obni┼╝y─ç ci┼Ťnienie krwi

Aby przygotowa─ç napój leczniczy z nadci┼Ťnienia, nale┼╝y wzi─ů─ç:

  • kefir - 1 szklanka;
  • cynamon w proszku - 1 ┼éy┼╝eczka.

W szklance jogurtu wla─ç cynamon w proszku, wymiesza─ç i wypi─ç przed pój┼Ťciem spa─ç. Badania pokazuj─ů, ┼╝e u┼╝ycie takiego napoju mo┼╝e zmniejszy─ç ci┼Ťnienie o 3 mm. gt; Art.

Przyjmowanie kefiru przed snem jest po┼╝ytecznym nawykiem. Pomaga to organizmowi odzyska─ç, poprawi─ç prac─Ö przewodu pokarmowego, wzmocni─ç mi─Ö┼Ťnie i tkanki kostne, znormalizowa─ç OUN, rozwi─ůza─ç problemy z wieloma chorobami. Podczas korzystania z produktu nale┼╝y jednak uwzgl─Ödni─ç przeciwwskazania i mo┼╝liwe szkody.

Cze┼Ť─ç, Nazywam si─Ö Svetlana. Przede wszystkim lubi─Ö pisa─ç artyku┼éy na temat pi─Ökna i zdrowia, poniewa┼╝ bez zdrowia nie ma rado┼Ťci w ┼╝yciu, a pi─Ökno jest integraln─ů cz─Ö┼Ťci─ů tej rado┼Ťci. Chc─Ö w moich artyku┼éach powiedzie─ç, jak zachowa─ç zdrowe pi─Ökno.
Oceń ten artykuł:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Obejrzyj wideo: ┼üoso┼Ť ze szpinakiem | DOROTA.iN

Zostaw Sw├│j Komentarz