Jakie witaminy są przydatne na wiosnę?

Zazwyczaj mówią tak, wiosną, ze względu na brak owoców i warzyw, organizm potrzebuje witamin bardziej niż kiedykolwiek. Okazuje się jednak, że większość witamin rozpuszcza się dobrze w wodzie i szybko wypłukuje się z organizmu, więc organizm musi regularnie uzupełniać witaminy, a nawet latem, pomimo owoców i warzyw. Tylko witaminy A, D, E i K rozpuszczalne w tłuszczach mogą być przechowywane w organizmie. Ale ich źródłem nie są warzywa, ale mięso, wątroba, jaja, mleko, masło i oleje roślinne, produkty z kwaśnego mleka i zboża.

Witaminy są niezbędne dla każdego, brak witamin, szczególnie na wiosnę, występuje u dorosłych i dzieci. Najczęściej nie ma wystarczającej ilości witamin z grupy B oraz witamin A i C. Wśród pierwiastków śladowych znajdują się niedobory żelaza, wapnia, magnezu i cynku. Ale każdy z nas ma wszystko indywidualnie.

Korzyści płynące z witamin są pisane bardzo często, ale jasne jest, że nasze ciało potrzebuje ich każdego dnia. Oczywiście dostajemy witaminy z pożywienia, owoców i warzyw. Ale lekarze twierdzą, że niezbędna ilość witamin z jedzeniem jest prawie niemożliwa do uzyskania. To bardzo proste - musisz bardzo zróżnicować swoją dietę i zjeść dużo jedzenia, aby uzyskać wszystko.

Prawie wszystkie kraje zalecają dzienne spożycie witamin.Te normy są również w Rosji. Na przykład, aby uzyskać niezbędną witaminę B1 - 1,4 mg, należy spożywać 700-800 g razowego chleba lub 1 kg niskotłuszczowego mięsa dziennie. Lub witamina C - jej zawartość w 100 gramach soku jabłkowego wynosi 2 mg. Aby uzyskać codzienną normę witaminy C - musisz wypić 15 szklanek soku. Ale wszystko jest ograniczone.

Dlatego też brak witamin powinien być uzupełniony o dodatkową metodę, ale nie o jedzenie oczywiście, ale za pomocą leków. Najlepiej jest połączyć pełną i zróżnicowaną dietę z przyjmowaniem multiwitamin.

Niektórzy twierdzą, że jeśli przyjmujesz ten sam kompleks witamin przez długi czas, przestanie to pomagać, organizm przyzwyczaja się do niego. Jednak lekarze twierdzą, że odwrotnie - wydajność nie spada. Dlatego jeśli wybrałeś kompleks witaminowy, weź go.

Syntetyczne witaminy, czyli takie, które są obecne w kompleksach witaminowych, są całkowicie identyczne z naturalnymi i są nie mniej skuteczne niż w produktach naturalnych. Teraz technologia produkcji witamin jest niezawodnie opracowana. Witaminy w preparatach są bardziej konserwowane niż w żywności. Ponadto naturalne witaminy w żywności są w pokrewnej formie, a w kompleksach witaminowych są gotowe do trawienia.Według naukowców, witaminy i składniki mineralne mogą być zawarte w konfrontacji ze sobą, więc nie są kompleksy witaminowe, które wskazuje, że najlepszy czas do picia czerwoną lub niebieską pigułkę zawartych w niniejszym pakiecie, to znaczy, że jest lepiej rozbierać. I to jest również bardzo ważne.

Sam możesz rozpoznać brak witamin.
Oto kilka "obiektów", na których można nawigować:

Senność, drażliwość, utrata pamięci, zmęczenie.
Często złapałeś zimno.
Oczy szybko się męczą.
Skóra stała się sucha lub nawet łuszcząca się.
Był trądzik, a może i wrze.
Usta pękają.
Paznokcie są złamane.
Wysuwaj łamliwe włosy, a następnie upuść.
Ślady na skórze powoli goją się.
Spryskaj dziąsła podczas mycia zębów.

Wydaje się, i tak jest powiedziane wystarczająco dużo, aby zdecydować się rozpocząć przyjmowanie witamin.

Lepiej jest wybrać kompleks multiwitaminowy wzbogacony o składniki mineralne. Witaminy nie są produktami leczniczymi. Są pobierane wyłącznie w celach prewencyjnych.

Kogo oni przede wszystkim potrzebują? Chciałbym powiedzieć - każdemu, kto chce mieć dobre zdrowie.Przede wszystkim jednak przede wszystkim ci, którzy codziennie doświadczają dużego przeciążenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, a także dzieci, kobiet w podeszłym wieku, kobiet w ciąży i karmiących.

Obejrzyj wideo: Megadawki witaminy C = kamica nerkowa?

Zostaw Swój Komentarz