Dieta białkowa z witaminami

Czy potrzebujesz wrzuci─ç kilka dodatkowych kilogramów w krótkim czasie? Có┼╝, spróbuj diety bia┼ékowo-witaminowej - jest to dobra okazja, aby schudn─ů─ç, ale ta metoda jest dobra, poniewa┼╝ w krótkim czasie mo┼╝esz rzuci─ç trzy lub cztery kilogramy. ┼Üci┼Ťle przestrzega─ç wszystkich zalece┼ä dotycz─ůcych tej diety. Ponadto warto ograniczy─ç okres tygodnia, a nawet nie przyniesie to szkody zdrowiu przez t─Ö diet─Ö. Co wi─Öcej, nie jest tak trudno przestrzega─ç tej diety - mo┼╝esz sam zobaczy─ç!

Dlaczego dieta białkowa nie powinna być długa?

Zdrowa dieta to harmonijne menu, które powinno zawiera─ç bia┼éka, w─Öglowodany, t┼éuszcze i b┼éonnik. Niedostatek jednego lub kilku sk┼éadników mo┼╝e by─ç szkodliwy dla zdrowia.

Pojawia si─Ö jednak pytanie: dlaczego dieta bia┼ékowa traci na wadze, je┼Ťli teoretycznie bia┼éko powinno wyzdrowie─ç? W ko┼äcu bia┼éko jest g┼éównym sk┼éadnikiem naszych mi─Ö┼Ťni. Faktem jest, ┼╝e bia┼éko jest trudniejsze do trawienia, a przy jego trawieniu organizm wydaje o wiele wi─Öcej kalorii ni┼╝ jakikolwiek inny. Ponadto bia┼éko nie jest grube, co oznacza, ┼╝e ÔÇőÔÇőnie b─Ödziesz mia┼é z┼éogów t┼éuszczu. A b─Ödziesz d┼éu┼╝ej zdrowy, poniewa┼╝ pokarm bia┼ékowy jest bardzo po┼╝ywny.

Ale ma te┼╝ minusy.Na przyk┼éad, trawienie bia┼éek, a nerki odkszta┼écenia, co powoduje zak┼éócenie równowagi wodnej, a to zagra┼╝a odwodnienie. Kiedy spo┼╝ywasz du┼╝─ů ilo┼Ť─ç ┼╝ywno┼Ťci bia┼ékowej, przede wszystkim bia┼éko dzieli si─Ö na mi─Ö┼Ťnie, a dopiero potem - z┼éogi t┼éuszczu. A to oznacza, ┼╝e ÔÇőÔÇőtwoje mi─Ö┼Ťnie stan─ů si─Ö zwiotcza┼ée. I ostatnia, trzecia wada - naruszenie diety prowadzi do zm─Öczenia, z┼éego snu. Z braku t┼éuszczów i niezb─Ödnej ilo┼Ťci witamin b─Öd─ů cierpie─ç Twoje paznokcie i w┼éosy.

Ale teraz nie b─Ödziemy ju┼╝ mówi─ç o niedoci─ůgni─Öciach. Godno┼Ť─ç diety bia┼ékowej polega na tym, ┼╝e nie odczuwasz g┼éodu tak intensywnie, a po drugie - nie powrócisz do zdrowia. Oczywi┼Ťcie pod warunkiem, ┼╝e nie b─Ödziecie intensywnie je┼Ť─ç ciast i ciastek oraz ograniczy─ç cukier i produkty m─ůczne.

Lista produktów do diety bia┼ékowej

Tak wi─Öc, musisz ca┼ékowicie usun─ů─ç z diety wszystkie rodzaje t┼éuszczów i w─Öglowodanów, to jest g┼éówna zasada tej skutecznej diety. Mono-dieta jest dobra i pozwala znacznie ograniczy─ç u┼╝ywanie tych produktów, które zawieraj─ů niewiarygodnie du┼╝─ů liczb─Ö kalorii. Wszyscy wiemy, ┼╝e s─ů uwa┼╝ani za dostawców energii dla ludzkiego cia┼éa.

Energia ta jest cz─Östo nadmierna, poniewa┼╝ wielu obywateli prowadzi siedz─ůcy tryb ┼╝ycia, tak ┼╝e organizm po prostu nie ma czasu, aby go wyda─ç. I dok─ůd id─ů nieobci─ů┼╝one rezerwy energii? Poprawnie - od┼éo┼╝one w formie niepotrzebnej warstwy t┼éuszczu na brzuchu i bokach.

Dieta bia┼ékowo-witaminowa obejmuje pokarmy bogate w bia┼éko i witaminy (bia┼éka zwierz─Öce i ro┼Ťlinne). Bia┼éka s─ů niezb─Ödne, aby organizm móg┼é namna┼╝a─ç komórki, witaminy pomagaj─ů w odporno┼Ťci, dzi─Öki witaminom nie os┼éabiaj─ů. A jednak to wszystko zapewnia prawid┼éowe dzia┼éanie narz─ůdów wewn─Ötrznych, co nie powinno powodowa─ç uszkodze┼ä. Przestrzegaj tej diety, aby straci─ç wszystkie niepotrzebne kilogramy, a jednocze┼Ťnie - i poprawi─ç samopoczucie, bez cierpienia g┼éodu.

Dieta powinna by─ç ┼Ťci┼Ťle przestrzegana zgodnie z instrukcj─ů, nie "siedzie─ç" na niej przez wi─Öcej ni┼╝ dziesi─Ö─ç dni (najlepiej - siedem dni), u┼╝ywa─ç go dwa razy w roku - nie cz─Ö┼Ťciej!

Dieta bia┼ékowa: jak prawid┼éowo je┼Ť─ç?

Teraz mo┼╝esz przej┼Ť─ç do najciekawszego - do przyk┼éadowego menu tej diety bia┼ékowo-witaminowej. Tak wi─Öc, spo┼╝ywaj przy ka┼╝dym posi┼éku oko┼éo 200 gramów bia┼éka. Uwierz mi, to wystarczy, aby czu─ç si─Ö ca┼ékiem komfortowo.Obejmuj─ů chude mi─Öso (bia┼ée mi─Öso drobiowe, ciel─Öcina) w diecie. Wyklucz jagni─Öcin─Ö z wieprzowiny i usu┼ä skórk─Ö z ptaka - nie musisz jej je┼Ť─ç.

Nie da si─Ö obej┼Ť─ç bez ryby o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu, wszystkich rodzajów owoców morza i jaj. Produkty mleczne s─ů nast─Öpuj─ůce: niskot┼éuszczowy kefir, jogurty, ser, twaróg. Uzupe┼énij menu o owoce i warzywa. Po prostu nie w┼é─ůczaj do diety bananów, ziemniaków, winogron.

Konieczne jest w┼é─ůczenie do diety grejpfruta, poniewa┼╝ ma wystarczaj─ůc─ů ilo┼Ť─ç substancji, które spalaj─ů t┼éuszcze. Cierp, ale powstrzymaj si─Ö od jedzenia owsianki, m─ůki, s┼éodyczy. Zabronione jest spo┼╝ywanie przek─ůsek (brzuszków, chipsów). Na twoim stole nie powinno by─ç takich produktów: olej, mi─Öso w─Ödzone, sma┼╝one. Tak, wielu z nich trudno b─Ödzie odmówi─ç, ale co mo┼╝esz z tym zrobi─ç - chcesz schudn─ů─ç? Unikaj pachn─ůcych sosów z dodatkami, które rozpalaj─ů niepotrzebny apetyt.

I, oczywi┼Ťcie, musisz przerwa─ç dzie┼ä, aby┼Ť móg┼é je┼Ť─ç w regularnych odst─Öpach czasu. ┼ü─ůczne posi┼éki w codziennej rutynie naszej diety powinny wynosi─ç sze┼Ť─ç. Kolacja - trzy godziny przed snem. Rano zjedz na przyk┼éad ma┼éy kawa┼éek niskot┼éuszczowego mi─Ösa, na obiad - gotowan─ů ryb─Ö, a na obiad we┼║ ser.W przerwach jedz surowe owoce i warzywa.

Uwierzcie mi, dieta witaminowo-bia┼ékowa jest do┼Ť─ç skuteczna, jest ┼éatwo i rozs─ůdnie tolerowana przez panie, o czym ┼Ťwiadcz─ů pochlebne recenzje na jej temat i wyniki. Czy chcesz osi─ůgn─ů─ç bardziej zauwa┼╝alny efekt? Dobrze - po┼é─ůcz t─Ö diet─Ö z aktywno┼Ťci─ů fizyczn─ů!

Obejrzyj wideo: Big Majk: Suplementacja na diecie masowej - KFD

Zostaw Sw├│j Komentarz