Jak schudnąć w domu

Wiele dziewcząt i kobiet, które marzą o utracie wagi, nie uznaje tego i mówi, że są tak szczęśliwi i tak bardzo się kochają. W rzeczywistości jest to niegodziwość, ponieważ nadwaga nie jest osiągnięciem i zasługą, nie daje powodów do miłości własnej. Nadwaga jest przejawem słabości i tchórzostwa, niezdolności do kontrolowania swoich pragnień i życia. A zatem, jeśli jesteś całkowicie szczery wobec siebie, musisz przyznać, że nie możesz kochać siebie takim, jakim jesteś. Musisz schudnąć i doprowadzić figurę do idealnego rodzaju, tak bardzo jak to możliwe!

Jak stracić te dodatkowe funty?
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że musisz schudnąć, nie podważając siły ciała. Konieczne jest przestrzeganie miary i ostrożność, zwłaszcza jeśli zdecydowałeś się na dietę. Brak składników odżywczych może mieć wpływ na zdrowie i wygląd. Ale my staramy się poprawić wygląd? Dlatego najlepszym rozwiązaniem dla utraty wagi jest zmiana stylu życia i odżywiania. A potem wszystko wróci do normy. Ale jak długo trzeba czekać? Długo. Może kilka miesięcy. Jeśli pójdziesz tą drogą, jesteś mądrą kobietą. Tak, popełniłeś błąd - nabrałeś nadwagi. Teraz bądź cierpliwy i wysłuchaj wskazówek, jak rozwiązać ten błąd.

My, kobiety, powinniśmy często zastanawiać się, czy jemy piąty cukierek czy trzeci tort.

Są one lepsze regularnie w tym samym czasie, pomaga to nadążyć. Kiedy jesz, nie czytaj przy stole, nie rozmawiaj przez telefon. W tym czasie lepiej skoncentrować się na jedzeniu, starając się starannie żuć jedzenie i bez pośpiechu. Podczas jedzenia nie należy się denerwować, przy stole powinien panować spokój. Wszystkie te pozornie nieistotne porady mają ogromne znaczenie.

Jeśli to zrobisz, twój żołądek i jelita będą działały idealnie, a ich zdrowie będzie odbijało się na twojej twarzy. Ponadto, jeśli jemy powoli, potrzebujemy znacznie mniej jedzenia. My, wiecznie w pośpiechu i upadku, daje to małe znaczenie. Wielu z nas po prostu nie wie, że piękna cera zaczyna się od żołądka, a na twarz nakładana jest gruba warstwa podkładu i pudru.

Zdrowa osoba nie powinna wykluczać niczego ze swojej diety. Po prostu jedzenie powinno być umiarkowanie zróżnicowane i co najmniej 4 razy dziennie. Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 19 godzin, aw żadnym wypadku nie powinien być poprzedzony snem. Prawda tutaj zależy od tego, kiedy kładziesz się spać i kiedy wstajesz. W przypadku niektórych chorób mówić o żywieniu jest indywidualne i lepiej skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz, aby Twoja skóra świeciła pięknem i młodością, zjedz więcej warzyw i owoców.Mają dużo witamin i minerałów. Powinieneś jeść produkty mączne, ziemniaki i słodycze tak mało jak to możliwe. Najbardziej przydatny chleb jest nieco nieświeży, grubo zmielony. Jeśli chcesz schudnąć, ogranicz spożycie tłuszczów, produktów ze świeżego ciasta i węglowodanów. Mięso lepiej gotować, a mleko pić. Staraj się więcej poruszać - gimnastyka, spacery powinny odbywać się w szybkim tempie.

Po jedzeniu nie idź odpocząć, lepiej zrób coś z domem, jeśli jesteś w domu, a jeśli w pracy - również tutaj będą przypadki, kiedy możesz się poruszać (nawet jeśli pracujesz przy komputerze), to znaczy wykonać złożona praca fizyczna. Jeśli po obiedzie zostałeś wciągnięty w sen, to przejadacie się.

Oprócz tych wszystkich wskazówek, dla udanego i zdrowego odchudzania, jeśli masz mięśnie i ćwiczenia fizyczne. Zbyt duża siła nie pasuje do diety. Lekarze zalecają podczas diety ćwiczenie - pływanie lub chodzenie. Przestrzegając wszystkich tych zasad, schudniesz za kilka miesięcy. Ostatnie słowa z pewnością wywołają niezadowolenie, ponieważ chcesz być w najlepszej formie w ciągu tygodnia.

Ale jeśli starasz się schudnąć szybko i dostać się na diecie, należy pamiętać, że przed spacerem organizm musi być obsługiwana węglowodanów z warzyw i owoców, a po spacerze potrzebują żywności bardziej znaczące - białko: gotowane mięso, ryby, kurczak, ser o niskiej zawartości tłuszczu . Jednak jedzenie zbyt tłuste jest słabo strawione. Tak, że organizm otrzymał wszystkim do budowy kości i mięśni, trzeba jeść wszystko, ale z umiarem.

Białko jest potrzebne do utrzymania mięśni. Jeśli zignorujesz białka w swojej diecie, stracisz mięśnie, które pójdą na koszt tłuszczu. Niezależnie od tego, czy otrzymujesz niezbędne składniki odżywcze w wystarczających ilościach, możesz określić, pod względem kondycji włosów, skóry i paznokci. Rzeczywiście, w przypadku niedoboru białka lub jakiegoś innego elementu, skóra staje się matowa, cienkie włosy, paznokcie złuszczają i przerwa. I to nie wszystko ...

zdrowej skóry, włosów i paznokci zależy od zawartości keratyny i kolagenu, które wywodzą się z białka. Teraz ci, którzy nie mogą się doczekać, aby przejść na dietę i zobaczyć sobie tygodniową smukłe, miło, jeśli nie stracić piękno włosów lub skóry, jeśli twoje mięśnie stają się wiotkie i skóra wyblakłe.Czym więc jest ta piękna - z wyjątkiem małej wagi i cienkiej talii?

Zaczynając tracić na wadze, nie zapomnij o płynie wchodzącym do twojego ciała, tylko to nie jest herbata ani kawa, zwłaszcza słodka woda sodowa, ale zwykła czysta niegazowana woda.

Po najlepszej diecie, jeśli nie będziesz jej kontynuował przez resztę swojego życia, za kilka dni wrócisz do swoich kilogramów. Znowu zaczniesz stosować dietę itp. To stres dla ciała. Metabolizm może zostać zaburzony i zakończy się poważną chorobą. Wtedy pojawia się pytanie i dlaczego lekarze zalecają dietę dla utraty wagi. Odpowiedź jest prosta - dla tak upartych jak my, którzy chcą schudnąć w ciągu tygodnia. Ale zanim pójdziesz na dietę, musisz skonsultować się z lekarzem. Surowa dieta może szybko podkopać organizm w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Może rozwinąć się osteoporoza. Nie myśl, że ta choroba jest przeznaczeniem starości. Zmniejszony poziom wapnia w kościach może wystąpić za 30 lat. Aby zapewnić organizmowi dzienne spożycie wapnia, należy spożyć 100 g twardego sera lub 800 ml mleka. Ten ser nie pasuje do twojej diety? Następnie skonsultuj się z lekarzem, jakie suplementy biologiczne go zastąpią.Zauważmy, że wapń nie jest trawiony bez witaminy D, która jest syntetyzowana w naszym ciele przez działanie słońca. Słońce, zwłaszcza zimą, zastąpi ryby i owoce morza.

Jeszcze raz pomyśl o swoim zdrowiu.

Obejrzyj wideo: Jak schudłam 8kg?! | ćwiczenie w domu | zdrowe odżywianie | stres | motywacja

Zostaw Swój Komentarz