Jak jeść prawidłowo, aby schudnąć

W naszym współczesnym rytmie czasami zapominamy o prawidłowej diecie i zdrowym stylu życia. A kiedy patrzymy na siebie w lustrze, rozumiemy, że "trzeba było wcześniej myśleć".

Ale wszystko można naprawić. Sekret nie tkwi w dietach, ale w codziennym korzystaniu z wysokiej jakości zdrowej żywności. Prawidłowe odżywianie jest gwarancją Twojego zdrowia, lekkości ciała, energii i żywotności.

magazyn WomanChoice.net żeński zawiera porady dietetyków z całego świata, niż skłonni podzielić się z wami. Postępuj zgodnie ze wskazówkami i jeść prawo.

Zgodnie z tym schematem, można tworzyć codzienne menu. Kliknij na zdjęcie, aby powiększyć.

Zasady harmonijny energetyczne

1. Czy małe posiłki, ale często jeść od pięciu do sześciu razy dziennie. Zawierać w diecie przekąski, a śniadanie, obiad i kolacja są zmniejszone. Podczas przekąski zjada jabłko, czy można wypić filiżankę jogurtu lub soku.

2. dieta powinna składać się z 1/4, 1/4 zbóż pokarmów białkowych, a około 2/4 z warzywami.

3. Nie wolno jeść w podróży! dietetycy badawcze wykazały, że pochopne posiłek nie zezwala nasz żołądek do prawidłowego trawienia pokarmu i sytości przychodzi znacznie później, tak, nie zauważając, mogą jeść dwa razy tyle.

4. Staraj się zrobić sobie przerwę w trakcie posiłku, a zauważysz, że uczucie głodu zniknie.Dlatego jeśli chcesz schudnąć, jedz w miłej atmosferze, nie spiesz się.

5. Usuń wszystkie wysokokaloryczne pokarmy z diety.

6. Podstawą wszystkich popularnych diet jest jedzenie białkowe (białe mięso drobiowe, mięso dietetyczne, ryby). Włącz je do codziennej diety z warzywami.

7. O wiele lepiej jest podawać jedzenie na stole tylko w formie gotowanej lub gotowane na parze. Ale smażone i tłuste posiłki nie są tego warte.

8. Wykonuj dni postu raz w tygodniu. Idealnym dniem wyładunku może być kefir lub jabłko. Z tego powodu ciało zaczyna się palić i konsumować własny tłuszcz.

9. Zwróć uwagę na czas ostatniego posiłku! To mit, że nie powinieneś jeść po szóstej. Staraj się jeść nie później niż cztery lub pięć godzin przed snem.

Rady francuskich kobiet na temat racjonalnego żywienia

Być może zauważyłeś, jak mogą być smukłe kobiety francuskie. Jesteśmy gotowi podzielić się z Tobą ich sekretami. Te wskazówki pochodzą ze słynnego francuskiego magazynu:

1. Pij 1-2 szklanki zimnej wody przed jedzeniem, aby wypełnić żołądek i złagodzić uczucie głodu. Ponadto żołądek reaguje silnie na zimną wodę, a organizm zaczyna spożywać kalorie, ogrzewając je.

2. Umieść w talerzu taką ilość jedzenia, że ​​wiesz dokładnie, co jesz.

3.Od słodkich musi być porzucony, ale jeśli nadal chciałeś - poczekaj chwilę. W większości przypadków pragnienie znika.

4. Podczas odchudzania często pojawia się uczucie głodu. Dlatego, aby nie spaść, zawsze nosić w torebce przekąskę o smaku jabłkowym.

5. Jeśli chcesz jeść, spróbuj zamiast tego wypić sok lub kawę. Płyn zastąpi pokarm w żołądku, a jeśli zrobisz to regularnie, to pożądanie stopniowo zniknie. Nawiasem mówiąc, najlepiej jest w tym przypadku pić zieloną herbatę, promuje utratę wagi i odtruwa.

Obejrzyj wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek

Zostaw Swój Komentarz