Jak zapomnie─ç o chorobach przewodu pokarmowego przy pomocy diety gryki-kefiru

Niezrównowa┼╝ona dieta i stosowanie produktów bogatych w t┼éuszcze, szybkie w─Öglowodany i konserwanty, prowadz─ů do gromadzenia si─Ö ┼╝u┼╝li w organizmie, spowalniaj─ů metabolizm i zaburzaj─ů proces trawienia. Skutkiem takiego niedo┼╝ywienia mo┼╝e by─ç nadmierny przyrost masy cia┼éa, przewlek┼ée zaparcia, mia┼╝d┼╝yca, niedokrwisto┼Ť─ç, problemy sercowo-naczyniowe. Pierwszym krokiem do uzyskania w┼éa┼Ťciwych nawyków ┼╝ywieniowych, które stan─ů si─Ö obietnic─ů przywrócenia normalnej wagi i poprawy cia┼éa, mo┼╝e by─ç dieta kefirowo-gryczana, która ustala procesy metaboliczne i prac─Ö jelit.

W┼éa┼Ťciwo┼Ťci lecznicze gryki z jogurtem, dobre dla organizmu

Gryka, jak kefir, odnosi si─Ö do produktów dietetycznych, które pomimo wysokiej warto┼Ťci od┼╝ywczej, przyczyniaj─ů si─Ö do normalizacji wagi, a dzi─Öki zrównowa┼╝onej kompozycji, leczy cia┼éo. Dietetycy nalegaj─ů na po┼é─ůczenie tych dwóch sk┼éadników w naczyniach, poniewa┼╝ uzupe┼éniaj─ůc si─Ö wzajemnie, wzmacniaj─ů korzystny efekt, pomagaj─ů oczy┼Ťci─ç toksyny i toksyny i jest to pierwszy krok w kierunku przywrócenia zdrowia.Naczynia wykonane z gryki i kefiru b─Öd─ů przydatne w przypadku ró┼╝nych chorób.

  1. Z cukrzyc─ů typu 1 i typu 2. Gryka pomaga usun─ů─ç z┼éego cholesterolu z naczy┼ä, co jest zapobieganiem mia┼╝d┼╝ycy - jednym z czynników rozwoju cukrzycy typu 2. Ponadto naczynia wykonane z tego zbo┼╝a nie zwi─Ökszaj─ů poziomu glukozy we krwi i trwale zaspokajaj─ů g┼éód, dlatego mo┼╝esz spo┼╝ywa─ç kasza gryczana bez obawy o uszkodzenie swojego zdrowia. Kefir zmniejsza równie┼╝ poziom glikemii we krwi, co jest bardzo wa┼╝ne w cukrzycy.
  2. Z chorobami trzustki. Dietetycy zalecaj─ů jedzenie owsianki gotowanej na wodzie bez oleju i przypraw, ju┼╝ 5 dnia po ataku zapalenia trzustki. Je┼Ťli choroba jest w stanie remisji, mo┼╝na i nale┼╝y je┼Ť─ç gryk─Ö w po┼é─ůczeniu z kefirem o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu, poniewa┼╝ te dwa produkty mog─ů stymulowa─ç trzustk─Ö, aktualizowa─ç komórki tego narz─ůdu, zmniejsza─ç reakcj─Ö zapaln─ů, a tym samym eliminowa─ç ból.
  3. Z zapaleniem ┼╝o┼é─ůdka. Niskot┼éuszczowy kefir jest obowi─ůzkowym sk┼éadnikiem diety na zapalenie ┼╝o┼é─ůdka o niskiej kwasowo┼Ťci, poniewa┼╝,jak wszystkie produkty mleczne, poprawia trawienie pokarmu, usuwa podra┼╝nienia, normalizuje poziom równowagi kwasowo-zasadowej. W tym samym czasie gryka i jogurt przywracaj─ů b┼éon─Ö ┼Ťluzow─ů ┼╝o┼é─ůdka, hamuj─ů rozwój patogennych bakterii.
  4. W przypadku oty┼éo┼Ťci dietetycy zalecaj─ů stosowanie kefiru i gryki do oczyszczania organizmu z toksyn, a tak┼╝e przyspieszania procesów metabolicznych, dzi─Öki po┼é─ůczeniu bia┼éek ro┼Ťlinnych i zwierz─Öcych.
  5. W przypadku zaburze┼ä jelit stosowanie kefiru z gryk─ů pomaga normalizowa─ç perystaltyk─Ö i eliminowa─ç zaparcia. Gryka, podobnie jak absorbent, absorbuje, a nast─Öpnie usuwa nagromadzone toksyny z jelita. Kefir ze wzgl─Ödu na zawarto┼Ť─ç ┼╝ywych kultur pa┼éeczek mlekowych przywraca mikroflor─Ö jelitow─ů, eliminuje procesy rozpadu, t┼éumi─ůc chorobotwórcze bakterie. Ta kombinacja produktów jako ┼Ťniadanie mo┼╝e dostosowa─ç stolec, wyeliminowa─ç objawy wzd─Ö─ç i dyskomfortu w jelitach.
  6. W chorobach onkologicznych kefir z kasz─ů gryczan─ů mo┼╝e by─ç stosowany jako pomocniczy, poniewa┼╝ te produkty, dzi─Öki zawarto┼Ťci witaminy C, a tak┼╝e kwarcytyny maj─ů w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwutleniaj─ůce.Ponadto, pracuj─ůc w tandemie, przyczyniaj─ů si─Ö do wzrostu odporno┼Ťci, co jest wa┼╝ne w przypadku chorób nowotworowych, poniewa┼╝ stosowanie promieniowania i chemioterapii os┼éabia obron─Ö organizmu.
  7. W chorobach uk┼éadu sercowo-naczyniowego naczynia gotowane na bazie gryki i jogurtu przyczyniaj─ů si─Ö do oczyszczania naczy┼ä krwiono┼Ťnych i zmniejszaj─ů ich przepuszczalno┼Ť─ç z rutyny. Du┼╝a ilo┼Ť─ç potasu, magnezu i sodu poprawia prac─Ö mi─Ö┼Ťnia sercowego, normalizuje ci┼Ťnienie.
Ponadto stosowanie gryki w po┼é─ůczeniu z kefirem to zapobieganie utracie wzroku i rozwojowi anemii, poniewa┼╝ produkty te zawieraj─ů ┼╝elazo i witamin─Ö A

Jak prawid┼éowo stosowa─ç diet─Ö kefirowo-gryczan─ů do utraty wagi i regeneracji organizmu

Ka┼╝dy produkt mo┼╝e korzystnie wp┼éywa─ç na organizm tylko wtedy, gdy jest odpowiednio spo┼╝yty, wi─Öc je┼Ťli stosujesz diet─Ö kefirowo-gryczan─ů, nie przesadzaj. Istnieje kilka sposobów na przestrzeganie tej zasady ┼╝ywienia, aby poprawi─ç zdrowie, a tak┼╝e zmniejszy─ç mas─Ö cia┼éa.

Przydatne ┼Ťniadania

Aby poprawi─ç trawienie i oczy┼Ťci─ç organizm, nie jest konieczne uzupe┼énianie ca┼éej codziennej diety tylko z grykiW po┼é─ůczeniu z kefirem wystarczy wykorzysta─ç te produkty jako po┼╝ywne i zdrowe ┼Ťniadanie, które przez d┼éugi czas uratuje Ci─Ö przed uczuciem g┼éodu i pomo┼╝e w normalizacji trawienia w ci─ůgu dnia. Je┼Ťli przestrzegasz zasad picia i prawid┼éowego od┼╝ywiania, ograniczaj─ůc spo┼╝ycie t┼éuszczów zwierz─Öcych i szybkich w─Öglowodanów, taka dieta pomo┼╝e stopniowo zmniejszy─ç mas─Ö cia┼éa i utrwali wyniki osi─ůgane w odchudzaniu. Zalecany czas trwania oczyszczenia organizmu wynosi 10 dni, po up┼éywie których nale┼╝y zrobi─ç sobie przerw─Ö przez 3 miesi─ůce. W sumie mo┼╝na przeprowadzi─ç do trzech czyszcze┼ä rocznie.

W celu urozmaicenia ┼Ťniadania mo┼╝na przygotowa─ç ró┼╝ne rodzaje gryki z jogurtem, które przedstawiono poni┼╝ej, bior─ůc pod uwag─Ö cechy organizmu i obecno┼Ť─ç chorób przewlek┼éych, a tak┼╝e przeciwwskazania tych lub innych zastosowa┼ä tych produktów.

Rozładunek dni

Skuteczno┼Ť─ç diety nie polega na zrzuceniu kilogramów, ale na czasie zatrzymania osi─ůgni─Ötych wyników. Dni roz┼éadunku to jeden ze sposobów utrzymania wagi w ┼Ťrodku, a tak┼╝e do stracenia tych dodatkowych funtów zebranych podczas wakacji lub awarii ┼╝ywno┼Ťci.Jednak niewielu ludziom udaje si─Ö ograniczy─ç apetyt w ci─ůgu jednego dnia, u┼╝ywaj─ůc tylko zielonej herbaty lub owoców. W takim przypadku pomocna b─Ödzie kasza gryczana z jogurtem, poniewa┼╝ ta kombinacja pokarmów jest do┼Ť─ç po┼╝ywna, a potrawy niskokaloryczne.

Zasady trzymania postu na gryczanej i kefirowej:

  • nie powinny spo┼╝ywa─ç wi─Öcej ni┼╝ 200 gramów zbó┼╝ (czyli masy surowej gryki) i jednego litra kefiru o niskiej zawarto┼Ťci t┼éuszczu dziennie;
  • przygotowane z góry danie, nale┼╝y podzieli─ç na 5-6 porcji;
  • mi─Ödzy posi┼ékami powinny by─ç równe odst─Öpy czasu, nie wi─Öcej ni┼╝ 3 godziny, co pozwoli┼éo na u┼╝ycie zielonej herbaty bez cukru;
  • na godzin─Ö przed snem mo┼╝na wypi─ç szklank─Ö kefiru w temperaturze pokojowej.

Dni roz┼éadunku gryki i jogurtu powinny by─ç wykonywane systematycznie: najpierw raz w tygodniu przez 2 miesi─ůce, a nast─Öpnie raz w miesi─ůcu przez rok.

W zielonej herbacie, szczególnie je┼Ťli jest zrobiony ze ┼Ťwie┼╝ych li┼Ťci drzew owocowych, zawiera du┼╝─ů ilo┼Ť─ç witamin

Zielon─ů herbat─Ö nale┼╝y pi─ç gor─ůc─ů lub ciep┼é─ů, poniewa┼╝ zimna zielona herbata jest trucizn─ů dla organizmu.

Sztywna dieta

Wiele ┼║róde┼é opisuje ┼Ťcis┼é─ů diet─Ö gryki i kefiru, która polega na stosowaniu tylko tych produktów w ograniczonych ilo┼Ťciach przez 4-5 dni.Opinie na temat tego sposobu odchudzania s─ů niejednoznaczne, poniewa┼╝ dietetycy nie zalecaj─ů stosowania mono-diety z ró┼╝nych powodów.

  1. Niedostatek diety prowadzi do niedoboru pewnych u┼╝ytecznych sk┼éadników od┼╝ywczych, co niew─ůtpliwie wp┼éywa na stan zdrowia. W przypadku d┼éugotrwa┼éego przestrzegania diety jednosk┼éadnikowej mo┼╝liwa jest awitaminoza, aw szczególnych przypadkach hiperwitaminoza (zatruwanie organizmu toksynami w nadmiarze w wyniku gromadzenia si─Ö substancji podobnych do witamin).
  2. Monotonna dieta nie przyczynia si─Ö do utraty wagi, poniewa┼╝ tworzy pod┼Ťwiadome pragnienie nasycenia. Cia┼éo, nie otrzymuj─ůc niezb─Ödnych substancji, daje sygna┼é g┼éodu, a osoba mo┼╝e odczuwa─ç g┼éód nawet po posi┼éku.
  3. Taka dieta powoduje stres, który tylko przyczynia si─Ö do spowolnienia metabolizmu i gromadzenia nadwy┼╝ki kilogramów.
  4. G┼éówny wynik sztywnej diety uzyskuje si─Ö poprzez usuni─Öcie ┼╝u┼╝la, roz┼éadowanie jelita i usuni─Öcie nadmiaru p┼éynów z organizmu, poniewa┼╝ kasza gryczana pomaga usun─ů─ç obrz─Öki. Ilo┼Ť─ç podskórnej i wewn─Ötrznej tkanki t┼éuszczowej, jak─ů stosuje si─Ö przez krótki okres, nie mo┼╝e wp┼éywa─ç na diet─Ö. Z regu┼éy po powrocie do zwyk┼éego sposobu od┼╝ywiania strza┼éy waga stopniowo powracaj─ů do poprzednich wska┼║ników.
  5. D┼éugotrwa┼ée stosowanie tych samych produktów wywo┼éuje siln─ů niech─Ö─ç do nich.

Ci, którzy wci─ů┼╝ decyduj─ů si─Ö spróbowa─ç tej diety na w┼éasn─ů r─Ök─Ö, powiniene┼Ť uwa┼╝nie s┼éucha─ç kondycji swojego cia┼éa. Przy pierwszych symptomach wyczerpania, grawitacji w jelitach, ból w ┼╝o┼é─ůdku powinien zatrzyma─ç diet─Ö.

Rezultat twardej diety z krow─ů kefirem jest trudny do przewidzenia. Na pewno pozb─Ödziesz si─Ö wielu problemów z przewodem pokarmowym, ale ilo┼Ť─ç wrzuconej wagi jest ca┼ékowicie zale┼╝na od pocz─ůtkowej masy cia┼éa, obecno┼Ťci ┼╝u┼╝la i nadmiaru p┼éynów w organizmie. Je┼Ťli masz normaln─ů wag─Ö, ale ci si─Ö to nie podoba, dieta gryki-kefiru nie pomo┼╝e.

Cechy zastosowania gryki i kefiru dla ró┼╝nych chorób

Aby upewni─ç si─Ö, ┼╝e taka dieta nie zaszkodzi, powiniene┼Ť zna─ç niuanse gotowania gryki z jogurtem, które dla ró┼╝nych chorób mog─ů si─Ö ró┼╝ni─ç:

  • przy zapaleniu trzustki i zapaleniu ┼╝o┼é─ůdka nale┼╝y wybra─ç tylko kefir odt┼éuszczony lub produkt o 1% kalorycznej zawarto┼Ťci;
  • w przypadku jakiejkolwiek choroby ┼╝o┼é─ůdkowo-jelitowej nie nale┼╝y przygotowywa─ç potrawy poprzez namoczenie gryki w kefir, poniewa┼╝ j─ůdra po obrz─Öku s─ů nadal sztywne i mog─ů powodowa─ç zaostrzenie choroby;
  • Aby usun─ů─ç toksyny, na przyk┼éad w celu zapobiegania nowotworom, zaleca si─Ö wybra─ç zielone odmiany gryki, poniewa┼╝ zawiera wi─Öcej przeciwutleniaczy;
  • przy sk┼éonno┼Ťci do zapar─ç nie trzeba wybiera─ç kefiru w domu o wi─Öcej starszych dwóch dni, poniewa┼╝ taki produkt ma w┼éa┼Ťciwo┼Ťci wzmacniaj─ůce, podczas gdy ┼Ťwie┼╝e, jednodniowe, wr─Öcz przeciwnie, promuje p┼éynne krzes┼éo. W odniesieniu do produktów sklepowych - pod tym wzgl─Ödem jest neutralny;
  • z cukrzyc─ů, nale┼╝y preferowa─ç 1% testowanej marki kefiru. Producenci cz─Östo dodaj─ů niskokaloryczn─ů skrobi─Ö z produktów skrobiowych jako zag─Öszczacz, nale┼╝y to równie┼╝ uwzgl─Ödni─ç przy przeliczaniu potraw na jednostki chleba.

Zastosuj gryk─Ö i jogurt do celów zdrowotnych dla osób z ró┼╝nymi chorobami przewlek┼éymi, które powinny by─ç wykonywane po wst─Öpnej konsultacji z lekarzem prowadz─ůcym.

Dietetyk na diecie: wszystko o diecie gryki-kefiru - wideo

Opcje do gotowania z kasz─ů gryczan─ů i jogurtem

Istnieje kilka opcji do gotowania gryczana z jogurtem, które u┼╝ywaj─ů ró┼╝nych metod obróbki cieplnej, kaszy gryki i kszta┼ét kultury.

  1. Kasza gryczana - kasza gryczana, obrana z ┼éusek. Dzi─Öki obróbce cieplnej poprzez pieczenie lub gotowanie na parze, j─ůdro staje si─Ö br─ůzowe w ró┼╝nych odcieniach.
  2. Zielona gryka - ten sam rdze┼ä gryki, obrany i przesiany. Ten produkt nie mo┼╝e by─ç poddany obróbce cieplnej, dlatego zawiera wi─Öcej przydatnych substancji. Zielona gryka jest mniej strawiona i ma krótszy okres trwa┼éo┼Ťci.
  3. Prodel - rozdrobnione ziarna gryki. Owsianka z takich zbó┼╝ okazuje si─Ö mniej krucha, ale jest du┼╝o bardziej mi─Ökka i delikatna ni┼╝ z pe┼énego ziarna.
  4. Smolenskaya cereals - bardzo rozdrobnione ziarna. Taki produkt s┼éu┼╝y do przygotowywania posi┼éków w ┼╝ywno┼Ťci dla dzieci i osób starszych.
  5. M─ůka gryczana - powstaje zarówno z przetworzonego jerry, jak i zielonej gryki. Tak─ů m─ůk─Ö stosuje si─Ö do wyrobu makaronu dla osób z nietolerancj─ů glutenu lub reakcj─ů alergiczn─ů na t─Ö substancj─Ö.
Najbardziej przydatna jest zielona gryka, która mo┼╝e by─ç równie┼╝ kie┼ékowana, co zwi─Öksza jej w┼éa┼Ťciwo┼Ťci przeciwutleniaj─ůce

Rozwa┼╝my najprostsze sposoby przygotowania i wykorzystania gryki z kefirem:

J─ůdra nas─ůczone kefirem

Składniki na 1 porcję:

  • ziarna gryki - 3 ┼éy┼╝ki. l;
  • kefir - 250 ml.

Przygotowanie:

  1. ┼╗yto gryczane pod bie┼╝─ůc─ů wod─ů i wyrzucane na durszlak lub drobne sito.
  2. Przenie┼Ť ziarna do szklanego lub ceramicznego pojemnika i zalej kefir.
  3. Przykryj kasz─Ö gryczan─ů pokrywk─ů kefiru i wstaw do lodówki na noc.
  4. Do rana ziarna kaszy b─Öd─ů wch┼éania┼éy kefir, puchn─ů i nab─Ödzie mi─Ökko┼Ťci.

To danie jest przygotowywane z wyprzedzeniem na 8-10 godzin przed proponowanym posi┼ékiem. Zaleca si─Ö moczenie gryki wieczorem, aby rano by┼éo gotowe do spo┼╝ycia. Liczba porcji jest obliczana w zale┼╝no┼Ťci od sposobu przestrzegania diety (tylko ┼Ťniadanie, dzie┼ä postu lub dieta twarda).

Uwa┼╝a si─Ö, ┼╝e ziarna gryki, gotowane bez obróbki cieplnej, zatrzymuj─ů wi─Öcej przydatnych substancji

Gotowana kasza gryczana wymieszana z kefirem

Składniki na 1 porcję:

  • ziarna gryki - 100 g;
  • woda - 200 ml;
  • kefir - 200 ml.

Przygotowanie:

  1. Op┼éucz zadek wod─ů i gotuj na ma┼éym ogniu, a┼╝ si─Ö zagotuje.
  2. Wy┼é─ůcz ciep┼éo, przykryj patelni─Ö wiekiem i pozostawi─ç owsiank─Ö do zaparzenia przez 30 minut.
  3. Zmieszaj gotowan─ů kaj─Ö gryczan─ů z kefirem i stosuj zgodnie z diet─ů.

Zielona kasza gotowana na parze z kefirem

Składniki na 1 porcję:

  • ziarna zielonej gryki - 3 ┼éy┼╝ki. l;
  • wrz─ůcej wody - 1 ┼éy┼╝ka;
  • kefir 1% zawarto┼Ťci t┼éuszczu - 1 ┼éy┼╝ka.

Przygotowanie:

  1. Wla─ç zielon─ů kaj─Ö gryczan─ů do g┼é─Öbokiego i szerokiego pojemnika i sp┼éuka─ç zimn─ů wod─ů.
  2. Odced┼║ zimn─ů wod─Ö i zalej wrz─ůc─ů wod─ů.
  3. Przykryj i zawiń w ręcznik.
  4. Po 30-40 minutach zielona kasza wchłania cały płyn i staje się użyteczny.
  5. Wymieszaj kruchy, mi─Ökki zad z kefirem.

Ta metoda gotowania pozwala zaoszcz─Ödzi─ç wi─Öcej przydatnych witamin i mikroelementów w zadu.

Kefir z m─ůk─ů gryczan─ů

Składniki na 1 porcję:

  • kefir 1% zawarto┼Ťci t┼éuszczu - 1 miejsce;
  • m─ůka gryczana - 1 ┼éy┼╝ka. l.

Przygotowanie:

  1. Dodaj m─ůk─Ö gryczan─ů do kefiru w temperaturze pokojowej i zamieszaj.
  2. Nape┼énij napój przez 10-15 minut, a┼╝ m─ůka puchnie.
  3. U┼╝ywaj na pusty ┼╝o┼é─ůdek zamiast pierwszego ┼Ťniadania lub 2 godziny przed snem.
Przy zwi─Ökszonym ci┼Ťnieniu mo┼╝na doda─ç szczypt─Ö cynamonu do kefiru z m─ůk─ů - ta przyprawa przyspiesza przemian─Ö materii i obni┼╝a ci┼Ťnienie

Przeciwwskazania i mo┼╝liwe dzia┼éania niepo┼╝─ůdane

Sama kasza gryczana w postaci przegotowanej praktycznie nie ma przeciwwskaza┼ä i jest stosowana w ┼╝ywieniu dietetycznym dla ró┼╝nych chorób ┼╝o┼é─ůdkowo-jelitowych. Jednak┼╝e po┼é─ůczenie surowego gryki namoczon─ů w jogurcie, mog─ů przynie┼Ť─ç szkody dla organizmu, jak to danie do┼Ť─ç ci─Ö┼╝kie do strawienia i mo┼╝e uszkodzi─ç b┼éon─Ö ┼Ťluzow─ů, przyczyn─ů zapalenia. Wi─Öc zanim zdecydujesz si─Ö skorzysta─ç kefir, gryka diety, nale┼╝y skonsultowa─ç si─Ö z lekarzem lub dietetykiem, który zaleci, który z powy┼╝szych opcji dotycz─ůcych przygotowania gryki z jogurtem, a tak┼╝e metod odchudzania pasuje do Twojego specyficzne, przypadek.

Przeciwwskazania do stosowania diety kefirowo-gryka to:

  • ci─ů┼╝a;
  • okres laktacji;
  • dzieci poni┼╝ej 14 roku ┼╝ycia (je┼Ťli nie ma tendencji do oty┼éo┼Ťci);
  • staro┼Ť─ç;
  • zapalenie ┼╝o┼é─ůdka o wysokiej kwasowo┼Ťci;
  • zapalenie trzustki w ostrej fazie;
  • wrzód ┼╝o┼é─ůdka;
  • przewlek┼ée zapalenie okr─Ö┼╝nicy;
  • przewlek┼éa choroba w─ůtroby;
  • hemoroidy.

Do tego jedzenie przynios┼éa wi─Öcej dobrego ni┼╝ ból, nale┼╝y rozpocz─ů─ç diet─Ö i wyjd┼║ z niego stopniowo, poniewa┼╝ ka┼╝da nag┼éa zmiana nawyków ┼╝ywieniowych - jest stresuj─ůce dla organizmu. Próbuj─ůc kefir, gryka diety po raz pierwszy, nale┼╝y sprawdzi─ç reakcj─Ö organizmu do naczynia, na przyk┼éad poprzez w┼é─ůczenie go w codziennej diecie raz w tygodniu.W przypadku braku oznak zaburze┼ä trawienia, mo┼╝na oczy┼Ťci─ç cia┼éo, wykorzysta─ç danie jako ┼Ťniadanie lub spróbowa─ç wariantu bardziej oszcz─Ödnej diety, w której menu oprócz tych dwóch produktów znajduj─ů si─Ö równie┼╝ inne niskokaloryczne potrawy.

Mam na imi─Ö Elena. Medycyna jest moim powo┼éaniem, ale tak si─Ö z┼éo┼╝y┼éo, ┼╝e nie mog┼éem zrealizowa─ç mojego pragnienia, by pomaga─ç ludziom. Ale jestem matk─ů trzech pi─Öknych dzieci, a pisanie artyku┼éów na tematy medyczne sta┼éo si─Ö moim hobby. Chc─Ö wierzy─ç, ┼╝e moje teksty s─ů zrozumia┼ée i u┼╝yteczne dla czytelnika.
Oceń ten artykuł:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Zostaw Sw├│j Komentarz