Omega-3: co to jest i co przyda si─Ö

Dieta wspó┼éczesnego cz┼éowieka z ca┼é─ů jego ró┼╝norodno┼Ťci─ů nie dostarcza organizmowi wielu przydatnych sk┼éadników. W przyspieszonym tempie ┼╝ycia musisz by─ç zadowolony z przek─ůsek w biegu lub fast food. W rezultacie, z powodu braku niezb─Ödnych substancji, pojawiaj─ů si─Ö choroby, a powodem wielu z nich jest niedobór omega-3. Wi─Öc do czego s┼éu┼╝y ta substancja?

Co to jest?

Ta grupa wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych (PUFA), które nie s─ů wytwarzane przez organizm, ale wpadaj─ů do niej tylko z zewn─ůtrz razem z produktami.

G┼éówne kwasy omega-3 to:

  • kwas alfalinolenowy (ALA lub ALA), który jest wytwarzany przez ro┼Ťliny. To nie jest tak cenne dla cia┼éa. Jednak kwas ALA jest progenitorem innych, bardziej warto┼Ťciowych wielonienasyconych kwasów;
  • kwas eikozapentaenowy (EPA lub EPA) jest wytwarzany przez ryby, ro┼Ťliny i zwierz─Öta, a tak┼╝e mo┼╝e by─ç syntetyzowany z kwasu ALA;
  • Kwas dokozaheksaenowy (DHA lub DHA) znajduje si─Ö w t┼éuszczach morskich, aw niewielkich ilo┼Ťciach jest wytwarzany przez niektóre ro┼Ťliny. Ta kompozycja jest najcenniejsza dla osoby, poniewa┼╝ odgrywa du┼╝─ů rol─Ö w zapobieganiu wielu chorobom.

Normy konsumpcji

Aby organizm w pe┼éni funkcjonowa┼é, a choroba nie rozwija si─Ö, konieczne jest przyjmowanie wystarczaj─ůcej ilo┼Ťci kwasów. Nale┼╝y jednak zauwa┼╝y─ç, ┼╝e obecnie nie ma oficjalnie zalecanej dawki do u┼╝ycia.

Ró┼╝ne o┼Ťrodki badawcze zalecaj─ů ró┼╝ne dzienne dawki Omega-3

Ró┼╝ne organizacje badawcze podaj─ů liczby ró┼╝ni─ůce si─Ö od siebie. Tak wi─Öc, na przyk┼éad, minimalne dzienne pobranie EPA i DHA dla ró┼╝nych danych wynosi od 0,25 mg do 0,5 mg.

Rospotrebnadzor RF przynosi normę dziennego spożycia dorosłym zdrowym ludziom: 0,8-1,6 g / dzień.

Tabela: dzienne wska┼║niki spo┼╝ycia omega-3

Kategoria i płećStawka dzienna
Doro┼Ťli (m─Ö┼╝czy┼║ni i kobiety)0,8-1,6 g
Dzieci 0-12 miesi─Öcy0,5 g
Dzieci w wieku 1-3 lat0,7 g
Dzieci w wieku 4-8 lat0,8 g
Dziewcz─Öta w wieku 9-13 lat1 g
Chłopcy w wieku 9-13 lat1,2 g
Dziewczyny 14-18 lat1,2 g
Chłopcy w wieku 14-18 lat1,6 g
Kobiety w ci─ů┼╝y i karmi─ůce piersi─ů1-1,8 g

Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e liczby mo┼╝na dostosowa─ç w zale┼╝no┼Ťci od wieku, stanu zdrowia i innych czynników.

To interesuj─ůce. W Australii w jednym badaniu uczestniczy┼éo ponad sto osób w wieku powy┼╝ej 50 lat.Przez cztery miesi─ůce brali EPA i DHA. Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e cia┼éo kobiety lepiej wch┼éania kwas dokozaheksaenowy, a m─Ö┼╝czyzna - eikozapentoenovuyu.

Do czego jest przydatny?

Oszacowanie pozytywnego wp┼éywu wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych na ludzkie cia┼éo jest bardzo trudne. Bior─ů one bezpo┼Ťredni udzia┼é w pracy wielu systemów i narz─ůdów, a tak┼╝e przyczyniaj─ů si─Ö do wzmocnienia i usprawnienia ca┼éego cia┼éa, a mianowicie:

  • przyczyniaj─ů si─Ö do lepszej pracy uk┼éadu sercowo-naczyniowego (reguluj─ů ci┼Ťnienie krwi, zmniejszaj─ů poziom cholesterolu we krwi, minimalizuj─ů prawdopodobie┼ästwo zawa┼éu serca i udaru mózgu);
  • pomóc stawom zachowa─ç mobilno┼Ť─ç i zdrowie, spowalniaj─ůc rozk┼éad w┼éókien kolagenowych;
  • zwi─Ökszy─ç si┼é─Ö tkanki kostnej, co zmniejsza ryzyko osteoporozy;
  • promuj─ů prac─Ö o┼Ťrodkowego uk┼éadu nerwowego (poprawiaj─ů pami─Ö─ç, aktywno┼Ť─ç mózgu, jako┼Ť─ç snu);
  • zmniejszy─ç ryzyko zaburze┼ä psychicznych;
  • aktywowa─ç kr─ů┼╝enie krwi;
  • przyczyni─ç si─Ö do wzmocnienia immunitetu;
  • zmagaj─ů si─Ö z objawami reakcji alergicznych;
  • stymuluj─ů aktywno┼Ť─ç reprodukcyjn─ů;
  • poprawi─ç wzrok;
  • zmniejszy─ç przewlek┼ée zapalenie;
  • pomoc w walce z chorobami autoimmunologicznymi (na przyk┼éad z cukrzyc─ů);
  • zapobiega─ç rozwojowi raka;
  • spowolni─ç proces starzenia.

Wideo na temat stosowania substancji

Ciekawy fakt. Podczas eksperymentu na du┼╝─ů skal─Ö 11 000 uczestników dziennie spo┼╝ywa┼éo 0,85 g EPA i DHA przez 3,5 roku. Badania wykaza┼éy, ┼╝e ryzyko zawa┼éu serca zmniejszy┼éo si─Ö o jedn─ů czwart─ů, a przypadki nag┼éej ┼Ťmierci - prawie dwukrotnie.

Kobieta i wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Kwasy Omega-3 s─ů niezb─Ödne, aby kobiece cia┼éo mog┼éo zachowa─ç nie tylko zdrowie, ale i pi─Ökno.

Przed┼éu┼╝y─ç m┼éodo┼Ť─ç

PUFA zachowuj─ů m┼éodo┼Ť─ç skóry. Faktem jest, ┼╝e DHA odgrywa pewn─ů rol─Ö w zdrowiu b┼éon komórkowych. Dzi─Öki temu skóra staje si─Ö elastyczna, elastyczna i nawil┼╝ona, co znacznie spowalnia procesy starzenia.

EPA pomaga skórze w nast─Öpuj─ůcy sposób:

  • kontroluje aktywno┼Ť─ç gruczo┼éów ┼éojowych;
  • zapobiega tr─ůdzikowi i tr─ůdzikowi;
  • pomaga zachowa─ç niezb─Ödne nawil┼╝enie skóry.

Dodatkowo, dzi─Öki dzia┼éaniu kwasów omega-3, stan w┼éosów poprawia si─Ö: wzmacniaj─ů si─Ö, ich wzrost staje si─Ö bardziej aktywny i pojawia si─Ö po┼éysk.

Wi─Öcej szczegó┼éów na temat witamin i innych substancji u┼╝ytecznych dla w┼éosów powiedzieli┼Ťmy w artykule: //avrorra.com/samye-luchshie-vitaminy-dlja-rosta-volos-otzyvy/

Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e je┼Ťli PUFA wchodz─ů do cia┼éa kobiety w odpowiedniej ilo┼Ťci, paznokcie równie┼╝ staj─ů si─Ö mocne, dobrze rosn─ů i maj─ů zdrowy wygl─ůd.

Kwasy przeciwko onkologii

Wed┼éug statystyk rak w┼Ťród kobiet jest najcz─Ö┼Ťciej diagnozowany jako rak piersi. Ka┼╝dego roku ponad 1 milion nowych pacjentów jest ustalonych, a liczba zgonów wynosi 40%.

Badania wykaza┼éy, ┼╝e kwasy omega-3 zmniejszaj─ů prawdopodobie┼ästwo wyst─ůpienia nowotworu z┼éo┼Ťliwego. Spo┼Ťród 35 000 kobiet w okresie po menopauzie wybrano grup─Ö, która regularnie przyjmowa┼éa leki z t─ů substancj─ů. Okaza┼éo si─Ö, ┼╝e zachorowalno┼Ť─ç na raka piersi by┼éa o 32% ni┼╝sza ni┼╝ u tych, którzy nie otrzymywali PUFA we w┼éa┼Ťciwej ilo┼Ťci.

Pomoc w trakcie i po ci─ů┼╝y

Przy u┼╝yciu tych kwasów w wymaganej obj─Öto┼Ťci u kobiet w ci─ů┼╝y jest znacznie mniej prawdopodobne, aby do┼Ťwiadczy─ç zatrucia, w tym pó┼║nych terminów. Ponadto w tym okresie ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu jest znacznie zmniejszone.

W czasie ci─ů┼╝y przyjmowanie Omega-3 pomaga zachowa─ç zdrowie przysz┼éej matki i promuje normalny rozwój dziecka

Zastosowanie odpowiedniej ilo┼Ťci wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych przyczynia si─Ö do prawid┼éowego rozwoju wewn─ůtrzmacicznego dziecka. W przysz┼éo┼Ťci takie dzieci ró┼╝ni─ů si─Ö od swoich rówie┼Ťników wi─Öksz─ů pomys┼éowo┼Ťci─ů, lepsz─ů pami─Öci─ů i umiej─Ötno┼Ťci─ů uczenia si─Ö.

Po urodzeniu dziecka kobieta, która spo┼╝ywa taki dodatek, jest chroniona przed depresj─ů poporodow─ů, poniewa┼╝ EPA i DHA normalizuj─ů t┼éo hormonalne i stabilizuj─ů prac─Ö uk┼éadu nerwowego.

PUFA w okresie menopauzy

Ka┼╝dy wie, ┼╝e kobieta w okresie menopauzy do┼Ťwiadcza zmian na poziomie fizjologicznym i psychoemocjonalnym:

  • gwa┼étowny spadek si┼éy;
  • skoki ci┼Ťnienia;
  • "p┼éywy";
  • zwi─Ökszone pocenie;
  • stan depresyjny;
  • dra┼╝liwo┼Ť─ç i wahania nastroju;
  • uczucie niepokoju;
  • izolacja.

Zastosowanie kwasów omega-3 pozwala poradzi─ç sobie ze wszystkimi "rozkoszami" tego okresu i pozwoli kobiecie czu─ç si─Ö pe┼éna.

Utrata wagi

W jaki sposób substancja mo┼╝e pomóc w zrzuceniu wagi? Specyficzne informacje, ┼╝e przy u┼╝yciu wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych mog─ů schudn─ů─ç, nie.Mo┼╝na jednak przytoczy─ç argumenty przemawiaj─ůce za twierdzeniem, ┼╝e PUFA pomagaj─ů zwi─Ökszy─ç wag─Ö.

G┼éówn─ů zalet─ů kwasów jest to, ┼╝e pozwalaj─ů one na utrzymanie uczucia syto┼Ťci przez d┼éugi czas, co pomaga zmniejszy─ç ilo┼Ť─ç spo┼╝ywanego jedzenia na dzie┼ä, a zatem liczb─Ö otrzymanych kalorii. W konsekwencji masa spadnie.

PUFA mog─ů promowa─ç spalanie t┼éuszczów nasyconych, ale dzieje si─Ö tak tylko przy intensywnym wysi┼éku fizycznym.

G┼éówna rola kwasów omega-3 w odchudzaniu jest zredukowana do innej. Niemal wszystkie znane i popularne diety wykluczaj─ů stosowanie t┼éuszczów i w─Öglowodanów. Prowadzi to do dra┼╝liwo┼Ťci i stanu depresyjnego. Ponadto wiadomo, ┼╝e takim dietom cz─Östo towarzyszy zwi─Ökszona presja i pojawianie si─Ö innych problemów z uk┼éadem sercowo-naczyniowym. Odbiór staje si─Ö wa┼╝ny, aby nie podwa┼╝y─ç zdrowia i nie by─ç w dobrym nastroju podczas diety. Oznacza to, ┼╝e stosowanie PUFA podczas diety sprawia, ┼╝e ÔÇőÔÇőutrata masy cia┼éa jest bezpieczna dla organizmu.

Podczas utraty wagi rola Omega-3 zmniejsza si─Ö w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia

Po co bra─ç m─Ö┼╝czyzn

Dla zdrowia ludzi wielonienasycone kwasy t┼éuszczowe s─ů nie mniej wa┼╝ne ni┼╝ dla kobiet.

  1. Wed┼éug ┼Üwiatowej Organizacji Zdrowia, z powodu chorób sercowo-naczyniowych umiera wi─Öcej m─Ö┼╝czyzn. Jest to spowodowane mniejsz─ů odporno┼Ťci─ů na stres m─Öskiego cia┼éa. Ponadto m─Ö┼╝czy┼║ni s─ů bardziej podatni na z┼ée nawyki. Zastosowanie takich kwasów pozwala trzeciemu zmniejszy─ç ryzyko wyst─ůpienia lub nawrotu chorób uk┼éadu sercowo-naczyniowego.
  2. Rak gruczo┼éu krokowego jest o 63% rzadziej diagnozowany w tej cz─Ö┼Ťci populacji m─Ö┼╝czyzn, którzy przyjmowali produkty spo┼╝ywcze z omega-3 w wymaganej obj─Öto┼Ťci.
  3. Dzi─Öki zastosowaniu PUFA znacz─ůco poprawia si─Ö funkcja erekcji i jako┼Ť─ç plemników.
  4. Przy przestrzeganiu normy stosowania poprawiono rozwój m─Öskiego hormonu testosteronu.

Wp┼éyw wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych na rozwój dziecka

Kwasy omega-3, które dziecko zaczyna otrzymywa─ç wraz z mlekiem matki. Jest to wa┼╝ne ze wzgl─Ödu na normalny rozwój. Dlatego te kobiety, które u┼╝ywaj─ů sztucznego karmienia, powinny wybra─ç mieszaniny, które s─ů wzbogacone o substancj─Ö.

Tak wi─Öc korzy┼Ťci p┼éyn─ůce z PUFA dla dzieci s─ů nast─Öpuj─ůce:

  • kwasy s─ů niezb─Ödne do budowy komórek mózgowych.Dlatego dzieci, które otrzymuj─ů dzienn─ů diet─Ö dla substancji, mo┼╝na zauwa┼╝y─ç dobr─ů pami─Ö─ç i koncentracj─Ö uwagi. U niemowl─ůt aktywno┼Ť─ç motoryczna rozwija si─Ö bardziej aktywnie, aw przysz┼éo┼Ťci aktywno┼Ť─ç mózgu i zdolno┼Ť─ç uczenia si─Ö u takich dzieci jest wy┼╝sza ni┼╝ u rówie┼Ťników;
  • PUFA umo┼╝liwiaj─ů normaln─ů prac─Ö o┼Ťrodkowego uk┼éadu nerwowego. W m┼éodym wieku takie suplementy zmniejszaj─ů nadpobudliwo┼Ť─ç, pozwalaj─ů na uspokojenie nastrojowego i sk─ůpego dziecka. W okresie m┼éodzie┼äczym, gdy pod┼éo┼╝e hormonalne jest bardzo niestabilne, wielonienasycone kwasy przyczyniaj─ů si─Ö do eliminacji dra┼╝liwo┼Ťci i stanu depresyjnego;
  • pe┼énoprawny odbiór PUFA to przyrzeczenie zdrowych i mocnych z─Öbów;
  • u┼╝ycie pozwala unikn─ů─ç skaz i innych objawów alergicznych;
  • pozwalaj─ů wzmocni─ç odporno┼Ť─ç dzieci w ogóle.

Wideo: znaczenie omega-3 dla dzieci

Produkty zawieraj─ůce omega-3

Co nale┼╝y je┼Ť─ç, aby rezerwy wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych w organizmie odpowiada┼éy normie?

Tabela: ┼╝ywno┼Ť─ç bogata w t─Ö substancj─Ö

ProduktUdział masowy na 100 g produktu
Makrela4,3 g
Olej rybny23 gramy
Orzechy włoskie0,7 g
Nasiona Chia24 gramy
Śledź3 gramy
┼üoso┼Ť1,4 g
Nasiona lnu (ziemia)0,23 g
Tuńczyk1,768 g
Biała ryba1,704 g
Sardynka1,363 g
Nasiona konopi1 g
Sardele1,585 g
┼╗ó┼étka jaj0,13 g
Szpinak0,2 g
Olej lniany57 gramów
Olej z gorczycy21 gramów
Fasola, fasola, soja, kiełki owsiane0,15 g

Jak wida─ç z tabeli, nasiona lnu i nasiona gorczycy oraz nasiona chia ró┼╝ni─ů si─Ö najwy┼╝sz─ů zawarto┼Ťci─ů wielonienasyconych kwasów t┼éuszczowych. Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e omega-3 jest reprezentowany w postaci ALA (kwasu alfalinolenowego), a dwa inne kwasy - EPA i DHA - wywieraj─ů pozytywny wp┼éyw na organizm. Mo┼╝na je syntetyzowa─ç z ALA, ale wspó┼éczynnik konwersji jest raczej niski: wynosi tylko 3,8-9% u kobiet, a u m─Ö┼╝czyzn nawet mniej.

Dlatego inne produkty s─ů znacznie bardziej warto┼Ťciowe pod wzgl─Ödem tre┼Ťci. Zasadniczo jest to t┼éusta ryba zimna: makrela, ┼Ťled┼║, ┼éoso┼Ť, tu┼äczyk. Nale┼╝y zauwa┼╝y─ç, ┼╝e sztucznie hodowane ryby pod wzgl─Ödem zawarto┼Ťci kwasów omega-3 s─ů gorsze od ryb ┼╝yj─ůcych na otwartej wodzie.

T┼éuszcz ryb rzecznych nie zawiera substancji, której potrzebujemy.

Galeria: produkty o wysokiej zawarto┼Ťci substancji

┼Ürodki zawieraj─ůce PUFA

Nie zawsze jest to mo┼╝liwe w celu uzupe┼énienia dostaw kwasy t┼éuszczowe omega-3 w organizmie produktów (na przyk┼éad, je┼Ťli nie mo┼╝na je┼Ť─ç niektórych pokarmów zawieraj─ůcych wielonienasycone kwasy t┼éuszczowe w zdrowiu). W takim przypadku mo┼╝esz skorzysta─ç z apteki. Jest oczywiste, ┼╝e g┼éównym ┼║ród┼éem jest olej rybny, który mo┼╝e by─ç sprzedawany w postaci ciek┼éej lub w kapsu┼ékach. Oczywi┼Ťcie jest o wiele wygodniejsze i przyjemniejsze w u┼╝yciu kapsu┼éki. Ponadto, kapsu┼éki oleju rybnego nie jest podatna na utlenianie, w przeciwie┼ästwie do stanu ciek┼éegodlatego ma d┼éu┼╝szy okres trwa┼éo┼Ťci.

Wybieraj─ůc leki, nale┼╝y zwróci─ç uwag─Ö na nast─Öpuj─ůce punkty:

  • który jest ┼║ród┼éem omega-3. Je┼Ťli produkt jest wytwarzany z surowców ro┼Ťlinnych, musisz zrozumie─ç, ┼╝e efekt jego odbioru b─Ödzie kilkukrotnie ni┼╝szy;
  • z którego ryb pobrano t┼éuszcz. Najlepiej, je┼Ťli jest to ma┼éa ryba (na przyk┼éad sardele) lub tusza rybna, a nie jej wn─Ötrzno┼Ťci (jelita, w─ůtroba);
  • jakie jest st─Ö┼╝enie substancji w jednej kapsu┼éce;
  • koszt leku. Oczywiste jest, ┼╝e fundusze krajowe b─Öd─ů ta┼äsze, ale zbyt niska cena wskazuje na z┼é─ů jako┼Ť─ç oryginalnych surowców.

Arctic Sea (Forever, USA)

┼╣ród┼éem kwasów t┼éuszczowych EPA i DHA w przygotowaniu Morza Arktycznego jest t┼éuszcz g┼é─Öbokowodnych ryb zimnych mórz, a tak┼╝e olej z kalmarów.

Witamina E w tym ┼Ťrodku pe┼éni rol─Ö konserwantu. Oprócz oleju z ryb kapsu┼éka zawiera oliw─Ö z oliwek, selen i cynk.

Opakowanie zawiera 120 kapsułek.

Arctic Sea (Forever, USA) pomaga wzmocni─ç organizm

Omega 3 Fortex

Omega 3 Fortex jest produkowany w Bu┼égarii. Opakowanie zawiera 90 kapsu┼éek. Jako ┼║ród┼éo PUFA stosuje si─Ö olej rybny z makreli, sardynek z ┼éososia.

Producent zaleca lek jako suplement diety, a tak┼╝e w kompleksow─ů terapi─Ö chorób sercowo-naczyniowych.

┼║ród┼éem Omega-3 jest t┼éuszcz makreli, sardynek, ┼éososia

Omega-3 od Nutra Source (USA)

Wed┼éug producenta lek sprawdzi┼é si─Ö w zapobieganiu i kompleksowym leczeniu wrzodów ┼╝o┼é─ůdka i dwunastnicy. Oprócz ogólnych efektów zdrowotnych i odnowy biologicznej, produkt skutecznie pomaga w leczeniu egzemy i ┼éuszczycy.

Opakowanie zawiera 45 kapsu┼éek. ┼╣ród┼éem Omega-3 jest olej z ┼éososia.

Omega-3 firmy Nutra Source (USA) przed┼éu┼╝a m┼éodo┼Ť─ç

Okeanol z Fora FARM (Rosja)

Wielonienasycone kwasy t┼éuszczowe stosowane w oceanie s─ů wydobywane z t┼éuszczu podskórnego specjalnych gatunków ryb ┼╝yj─ůcych w zimnych wodach Oceanu Arktycznego. Wysok─ů zawarto┼Ť─ç kwasów omega-3 osi─ůga si─Ö przez zimne filtrowanie t┼éuszczu.

Opakowanie zawiera 30 kapsułek.

Okeanol jest jednym z najpopularniejszych leków na rynku rosyjskim

Tłuszcz z łososia Omega-3 (LLC "Koryakmoreproduct", Rosja)

Lek jest wytwarzany z t┼éuszczu ryb, które zosta┼éy z┼éowione u wybrze┼╝y Kamczatki. Sprz─Öt u┼╝yty do wytworzenia produktu umo┼╝liwia wykonanie gotowego preparatu w zaledwie dwie godziny od momentu z┼éapania ryb. W zwi─ůzku z tym wszystkie u┼╝yteczne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci oleju rybnego b─Öd─ů przechowywane w jak najwi─Ökszym stopniu.

Opakowanie zawiera 90 kapsułek.

Pó┼éwysep Kamczatka prezentowa┼é konsumentom wysokiej jako┼Ťci olej z ryb

Olej rybny RybKa (ZELDIS-PHARMA (Rosja)

Przygotowanie Ryb pomaga wzmocni─ç cia┼éo dziecka. Producent sprawi┼é, ┼╝e skorupa kapsu┼éki by┼éa tak mi─Ökka, jak to tylko mo┼╝liwe, aby dziecko mog┼éo j─ů po┼ékn─ů─ç bez trudno┼Ťci.

Lekarstwo przeznaczone jest dla dzieci od 3 lat. W opakowaniu - 30 kapsułek.

Ryby s─ů zalecane jako suplement diety dla dzieci od 3 lat

Olej rybny (Chewing DHA dla dzieci z Carlson Labs, USA)

Czasami dziecko jest trudne do wymuszenia po┼ékni─Öcia kapsu┼éki. W tym przypadku wygodne b─Ödzie u┼╝ycie preparatu przygotowanego w postaci ┼╝ucia s┼éodyczy o smaku pomara┼äczy. Zawarte w sk┼éadzie DHA ma ogromne znaczenie dla zdrowego rozwoju mózgu i wizji rosn─ůcych dzieci.

Lek jest zalecany dla dzieci od 4 lat. W opakowaniu - 120 kapsułek żelowych.

┼╗ucie s┼éodyczy mo┼╝e by─ç korzystne, je┼Ťli chodzi o Omega-3

Instrukcje dotycz─ůce pobierania dodatku

Wszystkim aptekom towarzyszy adnotacja, w której dawkowanie dla ka┼╝dej kategorii wiekowej jest wyra┼║nie okre┼Ťlone. Tylko wykwalifikowany lekarz mo┼╝e dostosowa─ç stawk─Ö dzienn─ů.

Istniej─ů jednak ogólne zasady dotycz─ůce spo┼╝ycia oleju z ryb, które pomog─ů zmaksymalizowa─ç korzy┼Ťci:

  • Przed rozpocz─Öciem korzystania nale┼╝y zasi─Ögn─ů─ç porady lekarza, zw┼éaszcza je┼Ťli wyst─Öpuj─ů choroby przewlek┼ée;
  • Nie nale┼╝y przyjmowa─ç kapsu┼éek omega-3 na pusty ┼╝o┼é─ůdek, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zaburze┼ä. Lek nale┼╝y spo┼╝ywa─ç podczas posi┼éku lub bezpo┼Ťrednio po posi┼éku;
  • w ┼╝adnym przypadku nie mo┼╝na przekroczy─ç dawki, w przeciwnym razie mog─ů wyst─ůpi─ç md┼éo┼Ťci, biegunka, krwawienie;
  • lek nie powinien by─ç spo┼╝ywany d┼éu┼╝ej ni┼╝ przez 30 dni, poniewa┼╝ d┼éugotrwa┼ée stosowanie mo┼╝e spowodowa─ç znaczn─ů szkod─Ö dla organizmu;
  • przebieg przyj─Öcia mo┼╝na powtarza─ç 2-3 razy w roku.

Recenzje na temat korzystnych w┼éa┼Ťciwo┼Ťci substancji i wp┼éywu zastosowania

Niedawno mia┼éem zapalenie oskrzeli, wypi┼éem silny antybiotyk. I z tego powodu wylewa┼éa si─Ö nieko┼äcz─ůca si─Ö trzytygodniowa biegunka. Wypi┼éem wszystko: polisorbent, neosmectin, aktywowany w─Ögiel drzewny. Nic nie jad┼éem, jad┼éem tylko balsam kefirowy i bifido. Bez reakcji! Ju┼╝ chcia┼éem i┼Ť─ç do lekarza ... Ale potem zacz─ů┼éem pi─ç Omeg─Ö 3, a drugiego dnia czu┼éem si─Ö o wiele lepiej. Straci┼éem ból, zacz─ů┼éem biec do toalety mniej. A tydzie┼ä pó┼║niej wszystko zosta┼éo przywrócone do ko┼äca.

Mo_and_SouL

Omega-3 kapsu┼éki mile mnie zaskoczy┼é, ┼╝e by┼éy one do┼Ť─ç szybko, moja bran┼╝a paznokcie szybko, mimo ┼╝e przed kursem wst─Öpu ja sostrigla je z korzeniami, skóra sta┼éa si─Ö bardziej przejrzyste i przybra─ç na wadze w ci─ůgu 14 dni od 2 kg.W┼éa┼Ťciwie w tym celu kupi┼éem ten suplement diety. Poprawione ogólne samopoczucie, apetyt, dobry nastrój i du┼╝o energii. Jako przyjemny dodatkowy bonus zauwa┼╝y┼éem efekt przeciwdepresyjny, ┼ézy przestaj─ů mnie ┼Ťciga─ç.

Somnia

Drugi miesi─ůc przyjmowania tych suplementów diety nie wykaza┼é ┼╝adnej super poprawy stanu skóry, w┼éosów ani paznokci. Kupi┼é lub kupi┼é to - "Doppelgerz", je┼Ťli uczciwie powiedzie─ç, ze wzgl─Ödu na cen─Ö. Lekarz przepisa┼é co┼Ť w rodzaju "Solaris", ale jest bardzo drogim lekiem. Apteka zosta┼éa zast─ůpiona znacznie ta┼äszym niemieckim analogiem, motywuj─ůcym to, ┼╝e by┼éaby równie┼╝ uzupe┼énieniem witaminy E.

Według konsumentki Nelaneli, stosowanie leku nie miało żadnego efektu

Nelanela

Zauwa┼╝am, ┼╝e Omega-3 poprawia kondycj─Ö w┼éosów, skóra staje si─Ö bardziej mi─Ökka, przechodzi przez sucho┼Ť─ç. Mam bardzo suche ┼éokcie. Tak wi─Öc wystarczy 2 tygodnie na przyjmowanie suplementów, aby znowu je zmi─Ökczy─ç. Omega-3 najlepiej wch┼éania si─Ö podczas g─Östej kolacji lub kolacji.

annetta888

Mam ogromny problem, mam bardzo bolesne dni kobiet. My┼Ťl─Ö, ┼╝e wielu to wie! A teraz moje cia┼éo jest nasycone tymi kwasami t┼éuszczowymi we w┼éa┼Ťciwej kolejno┼Ťci i, och, cud! Moje dni mijaj─ů prawie bez bólu!

Omega-3 pomaga z┼éagodzi─ç ból w vrmya co miesi─ůc

Yulia777

Kwasy t┼éuszczowe omega-3 s─ů wa┼╝nym sk┼éadnikiem w ┼╝ywieniu cz┼éowieka, poniewa┼╝ przyczyniaj─ů si─Ö do ogólnego stanu zdrowia i pomagaj─ů radzi─ç sobie z wieloma chorobami. PUFA s─ů równie u┼╝yteczne dla wszystkich ludzi, niezale┼╝nie od wieku i p┼éci. Poniewa┼╝ wielonienasycone kwasy nie s─ů wytwarzane przez sam organizm, nale┼╝y zachowa─ç ostro┼╝no┼Ť─ç, aby zapewni─ç odpowiedni─ů ilo┼Ť─ç wraz z ┼╝ywno┼Ťci─ů lub poprzez zastosowanie produktów farmaceutycznych.

Cze┼Ť─ç, Nazywam si─Ö Svetlana. Przede wszystkim lubi─Ö pisa─ç artyku┼éy na temat pi─Ökna i zdrowia, poniewa┼╝ bez zdrowia nie ma rado┼Ťci w ┼╝yciu, a pi─Ökno jest integraln─ů cz─Ö┼Ťci─ů tej rado┼Ťci. Chc─Ö w moich artyku┼éach powiedzie─ç, jak zachowa─ç zdrowe pi─Ökno.
Oceń ten artykuł:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Obejrzyj wideo: Cukrzyca, kurkuma i kwasy tłuszczowe omega-3

Zostaw Sw├│j Komentarz